Posmatrajte: Kada osetite neprijatnu emociju prvi korak je da zastanete i nekoliko puta duboko udahnete. Dok dišete skenirajte svoje telo od glave do stopala i locirajte gde je osećaj najneprijatniji. Usmerite pažnju ka tom mestu i osećaju. Pažljivo posmatrajte i primetićete kada se osećaj javlja i kada nestaje. Proučavajte ga što detaljnije.
Disanje: Dišite duboko i lagano. Udišite i izdišite oko senzacije koju osećate.
Proširite prostor: Umesto da susprežemo neprijatne senzacije i osećanja, u ovoj vežbi uz lagano disanje i pažnju vi ćete im dati prostor. Proširite prostor oko osećanja i dajte mu mesta.
Dozvolite: Poslednji korak ove vežbe je da dopustite osećanju ili senzaciji da budu prisutni. Ne morate da ih zavolite ili želite, jednostavno ih pustite da budu tu. Cilj nije da se oslobodite osećanja već da prestanete da se borite sa njima. Ovu vežbu možete raditi sa bilo kojim nerijatnim osećajima ili senzacijama. Imajte na umu da cilj nije da se osećanja promene, to se svakako može desiti, već da ih prihvatite.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi