Meditacija u pokertu zaokuplja pažnju i može nas dovesti direktno u sadašnji trenutak a istovremeno možemo postati svesni energije, prane, životne sile koja nas pokreće. Uvek kada želim sebe da "resetujem", uradim vežbu "Slow Motion".

Ova vežba mi vrati fokus, energiju i preko potrebni mir da se posvetim onome što radim, kao da je to jedino što postoji.

1. Sedite udobno u stolicu, pravih leđa. Dobro protresite šake, kao da želite da otresete vodu sa njih (to činite oko pola minuta). Kada osetite da su vam dlanovi i prsti energizovani, spustite ih na kolena, tako da su nadlanice na kolenima sa prstima okrenutim naviše. Ostanite nekoliko trenutaka svesni senzacija u prstima i dok to osećate, pratite pulsiranje u jagodicama.

2. Prateći senzacije u rukama, postanite svesni disanja. Pokušajte da udišete duboko stomakom, pratite dah koji vam puni pluća... Onda sa svakim izdahom osetite opuštanje. Pratite svoje prirodno, opušteno disanje, ostanite ga svesni.

3. Pažnju usmerite na dlanove i na prostor oko njih. I dok osećate vazduh koji dodiruje vaše dlanove, osetite prostor između prstiju... Kada budete spremni, polako podignite ruke, samo toliko da osetite da su u vazduhu.

4. I dok vam se opuštaju ruke i ramena, možete polako da podižete ruke, najsporije što možete, skoro neprimetno... Vidite koliko sporo to možete da radite, prateći molekule vazduha koji se kotrljaju među prstima.

5. Kada vam to bude zgodno, okrenite dlanove jedan prema drugom i kako vam se dlanovi približavaju, pulsirajte njima. Možete zamisliti jedno polje energije koje se nalazi između dlanova ili zamislite da držite loptu pulsirajuće energije. Možda dva suprotna pola magneta. Vaš um je opušten iako svestan te senzacije.

6. Prateći energiju koja se kreće između dlanova, dopustite rukama da se kreću svojim ritmom, skupljajući i šireći tu loptu, energetsko polje... I kada osetite da je pravi trenutak, spustite dlanove na onaj deo tela koji treba da bude izlečen ili mu treba pažnja.

7. Svojim ritmom spustite ruke da se odmore u krilu i dajte sebi vremena da ostanete u miru i tišini.