Mnogo toga može da nas uznemiri- prevelikis stres na poslu, kašnjenje, konflikt s drugim ljudima, neko traumatično iskustvo, situacija u kojoj od nas zavise mnogi ljudi, a nismo uspeli da uradimo što je bilo potrebno... Sve to može izazvati uznemirenost i napad panike, ali nije uvek neohodno da postoji konkretni okidač. Možemo samo sedeti kod kuće i ležati u krevetu i doživeti napad panike usled razmišljanja o nečemu što nas plaši do te mere da izgubimo kontrolu nad sobom, svojim ponašanjem i emocijama.
Postoji mnogo tehnika koje nam mogu pomoći u trencuima uznemirenosti. Jedna od njih je poseban način brojanja ili čak sabiranja.
Predlažemo još 3 delotvorne tehnike koje vam mogu pomoći da se opustite:
Tehnika 1
Duboko udahnite, a zatim stisnite pesnice šake. Dok polako izdišete na usta, popuštajte stisak. Ponovite nekoliko puta dok vam disanje ne postane ujednačeno.
Još dve tenike potražite u videu ispod. Njih možete praktikovati ne samo kada imate napad panike već kad god ste napeti i pod stresom. Opustiće vas i doneti olakšanje vašem nervnom sistemu.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi