Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Opustite se i umirite napetost: 5 jednostavnih saveta za borbu protiv stresa

Kako da povratite osećaj kontrole i umirite stres!

  Izvor: Foto: Profimedia

Ako ste pod stresom, neke od narednih tehnika sigurno će vam pomoći da se osećate bolje i smirenije:

Obratite pažnju na disanje - udahnite duboko dok brojite do 5, zadržite dah nekoliko trenutaka i potom izdahnite polako (opet brojite do 5). Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta i potrudite se da dišete stomakom (stavite dlan 2-3 cm iznad pupka - tokom udaha bi trebalo da dodirnete dlan stomakom).

Prošetajte - šetnja u prirodi pomoći će vam da obnovite energiju i poboljšaće vaše raspoloženje.

Pojedite malo crne čokolade - jedna studija je pokazala da se kod osoba koje počnu da jedu 30 g do 40 g čokolade dnevno za 2 nedelje smanjuju hormoni stresa u organizmu.

Popijte šolju čaja - biljni čajevi kao što su nana, matičnjak i kamilica, ali i zeleni i crni čaj, pomažu u otklanjanju simptoma stresa.

Stvarajte - bilo da je reč o slikanju, bojankama za odrasle, origamiju, pisanju bloga i sl. kreativni hobiji predstavljaju odličan način da se zabavite i opustite.

 slikalink duhovna praksa.jpg Izvor: Foto: Profimedia

Izvor: Doktor

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj