Ako želite da zadobijete poštovanje drugih najbolje da krene malim koracima i radite na svojoj asertivnosti. Iako su velike promene moguće, ključno je zapamtiti da ni Rim nije izgrađen za jedan dan. U ovoj metafori, Rim je ono što ćete postati kada budete mogli da komunicirate direktno i efikasno, bez drame, piše Your Tango. Što imate više samopoštovanja i što ste samopouzdaniji i drugi će biti skloni da vam pokažu poštovanje. Evo 5 moćnih navika koje asertivni ljudi koriste da bi stekli poštovanje od drugih.

1. Postavite granice

 Asertivna osoba je u stanju da postavi granice razumnim i jasnim tonom. Asertivni ljudi tačno znaju šta im je prijatno da rade, a šta ne. Sasvim im je okej da postavljaju granice sa porodicom, prijateljima i kolegama. Neko ko se bori da postavi granice može se osećati krivim što je izneverio druge. Ali to je jednostavno način da drugim ljudima date do znanja šta želite ili nećete tolerisati.
Ako ne želite da razgovarate telefonom sa svojom majkom svaki dan, recite joj da vam je raspored previše zatrpan da biste razgovarali telefonom. Možda imate dva prijatelja koja se ne slažu, a jedan od njih pokušava da vas učini posrednikom.
Osećaćete se mnogo bolje ako postavite granicu sa svojim prijateljem. „Slušajte“, možete reći, „volim vas oboje i želim da vam budem dobar prijatelj. Nisam osoba sa kojom bi razgovarali o ovome jer nije dobro za naše prijateljstvo ako se ja uključim."
Postavljanjem granica ostajete verni onome što jeste i ne pravite kompromise u pogledu onog ašto je vama prijatno ili ne. Klinički hipnoterapeut i lajf kouč Keja Murti objašnjava: „Asertivnost je kada ste usklađeni sa svojim suštinskim Ja i da govorite svoju istinu. Ne morate ništa da opravdavate ili dokazujete, samo govorite svoju istinu smireno.“

2. Stanite uspravno

 Kada je u pitanju asertivna komunikacija, govor tela je sve. To znači da prilagodite svoje držanje, da govorite jasno i da radite na rukovanju - sve ove male promene povećavaju vaše prisustvo. Za neke je isticati svoje potrebe neprijatno - a to se može zaključiti po načinu na koji se pogrbe i izbegavaju kontakt očima. Ali ti mali pokreti govora tela govore mnogo o tome kako se ovakva osoba oseća: nesigurno i neprimećeno. Obraćanje pažnje na svoje telo tokom konflikta je fantastičan način da budete asertivniji. Saopštava da ste sigurni u sebe, a ljudima će biti mnogo teže da vas iskoriste .

3. Ponudite rešenja

 Držite se činjenica i izbegavajte emocije. Umesto da se svima drugima žalite na nečije ponašanje, moogo je bolje a i za poštovanje da budete direktni. Direktnost podrazumeva i da imate spremno rešenje za određenu situaciju oi kome se dalje može debatovati. Kada nudite rešenja, klonite se ličnog napada na druge. Ljudi koji imaju samopouzdanje ne moraju da ruše druge, čak i ako se osećaju kao da su u pravu. 

4. Zadržite neutralan izraz lica

Ovo je mnogo lakše nego što zvuči - ali je takođe neophodno. Dozvoljeno vam je da osećate ljutnju prema nekome, ali sačuvajte te frustracije za svog terapeuta ili dnevnik. Suštinski korak u vašem treningu asertivnosti je da ostanete mirni tokom sukoba.
Možete biti asertivni, a da ne budete nepristojni ako zadržite neutralan izraz lica. Ruganje nekome ili prevrtanje očima može samo da pogorša situaciju. Asertivni ljudi žele da poboljšaju stvari za sebe ali i za druge, a to znači uklanjanje drame iz jednačine.

5. Koristite 'Ja' izjave

Vežbajte asertivnu komunikaciju koristeći „ja“ izjave. Ovo vam omogućava vam da saopštite svoje potrebe bez da zvučite optužujuće ili neprijateljski. Možete biti asertivniji, a da ne budete grubi. Zamislite da ste na drugoj strani onoga što govorite. Kako biste se osećali da vam neko kaže neštoo optužujuće i osuđujuće. Ako vam je ovo teško da uradite, uvek možete unapred da uvežbate šta biste želeli da kažete. 

Možda će vas zanimati i 7 stvari koje ne rade ljudi sa visokim samopoštovanjem.

BONUS VIDEO:

Kurir televizija "SVI SU ME HVALILI NAKON EVROVIZIJE, ALI U SRBIJI ME KRITIKOVALI" Danica Krstić šokirala: Izgurala sam nekako uz PSIHOTERAPEUTA

 Izvor: Sensa/M.D.