Zahvalnost je jedna od najvažnijih lekcija koje treba naučiti u životu. Kada smo zahvalni, oslobađamo se negativnosti, naše misili postaju bistrije, srce čistije, bolje smo raspoloženi, i sa zahvalnošču privlačimo još više dobara u svoj život. Važno je da zahvalnost bude iskrena, pa kada izgovorite tu magičnu reč "hvala" u vama se pojave emocije i to zaista mislite. Češće izgovaranje "hvala" i iskazivanje zahvalnosti može poboljšati vaš kvalitet života. Evo šta će se sve promeniti nabolje kada naučimo da budemo zahvalni:
1. Zahvalnost vam omogućava da sklapate više poznanstava. Reč "hvala" ne samo da pokazuje dobre manire, već vam pomaže da steknete nove prijatelje i utičete na ljude. U stvari, zahvalnost raspolaže drugom osobom prema vama. Dakle, ako ste se zahvalili slučajnom strancu što vam je pomogao da otvori vrata ili jednostavno poslali poruku zahvalnosti kolegi koji vam je pomogao u projektu, možete izgraditi trajnu i lepu vezu.
2. Zahvalnost podstiče blagostanje. Ispostavlja se da zahvalni ljudi praktično ne osećaju fizičku nelagodnost, imaju dobar imunitet, dobru produktivnost, čak se ne plaše da idu na rutinske preglede kod lekara. Pozitivan stav produžava njihov životni vek.
3. Zahvalnost poboljšava mentalno zdravlje. Toksična osećanja poput ozlojeđenosti, ljubomore, žaljenja i razočaranja predstavljaju toksine po mentalno zdravlje i mogu biti okidači za oboljenja i poremećaje. Postoje čak i studije koje su pokazale da osećaj zahvalnosti povećava sreću i pomaže u ublažavanju depresije.
4. Zahvalnost potiskuje agresiju i podstiče u vama empatiju. Zahvalni ljudi imaju tendenciju da budu ljubazni, čak i kada su drugi neprijateljski raspoloženi. Oni zaista veoma pozitivno reaguju na negativne povratne informacije. Kod njih je veoma teško razviti konflikt, imaju štit protiv negativnosti i otporni su.
5. Zahvalni ljudi bolje spavaju jer su rasterećeniji, znaju da imaju na čemu da budu zahvalni i onda su mirni. Sistematično vođenje dnevnika zahvalnosti (to jest, zapisivanje svih stvari na kojima ste zahvalni u životu) poboljšava kvalitet sna.
6. Zahvalnost podiže samopouzanje. Zahvalni ljudi ne brinu o tome šta će drugi reći, nisu zavidni, zahvalni su i znaju kako da priznaju svoj uspeh i dostignuća.
7. Zahvalnost razvija snagu. Zahvalnost ne samo da ublažava anksioznost, već takođe može pomoći u obnavljanju mentalne ravnoteže i razvoju snage volje. Sposobnost zahvalnosti u teškim emoptivnim situacijama može vam dati snagu da pebolite i prevaziđete razne prepreke.
8. Zahvalnost podstiče strpljenje. Ljudi koji kažu "hvala" iskreno, otvoreno i ljubazno su smireniji i strpljiviji, za razliku od ljudi koji imaju dozu sebičnosti i agresije. Svako od nas ima sposobnost i mogućnost da razvije osećaj zahvalnosti. Pokušajte da obratite pažnju na sve stvari na kojima ste zahvalni umesto da se stalno žalite na svoj život.
Izvor: Sensa