Psihički simptomi koji ukazuju na menopauzu: evo sa kojim tegobama se suočava skoro svaka žena

Kako živeti srećno u menopauzi

Takođe, nauka je dokazala da se kod žena u perimenopauzi pojavljuje viši nivo preteina u mozgu, poznatijeg kao monoamin oksidaza, koji je povezan sa depresijom.

Dokazano je da žene koje nemaju dobar odnos sa partnerom, nisu ostvarene u ljubavi, izložene su velikom stresu ili se nalaze u teškoj životnoj situaciji, teže podnose menopauzu i kod njih postoji veći rizik za mentalne i emotivnepromene.

Stručnjaci su otkrili da vežbanje, zdraviji način ishrane, dovoljno sna i podrška prijateljima pomažu ženama da se lakše prilagode na proces menopauze.

Redovna fizička aktivnost je savršen način da jačate fizičko i mentalno zdravlje, oslobađa vas stresa, poboljšava raspoloženje i daje svetliju perspektivu u rešavanju problema.

Promenite način ishrane jer će zdrava hrana uticati na smanjenje nivoa stresa, a tokom menopauze naročito se preporčuju namirnice bogate proteinima i omega 3 masnim kiselinama.

Ne plašite se menopauze, već pratite svoje simptome i naučite kako da ih kontrolišete. Na primer, kada imate napad panike duboko udahnite i sebi recite da će sve biti u redu, ako vam se plače, počnite da se smejete ili pustite svoju omiljenu veselu pesmu.

Mnoge žene su uspele da pronađu mir i radost tokom menopautze tako što su počele da vežbaju jogu, tai chi i meditiraju.

Napomena: Kod psihičkih tegoba obavezna je konsultacija sa stručnim licem!

Izvor: Lovesensa