Veza između korona virusa i anksioznosti: obratite pažnju na sledeće simptome

U vreme ovakve nesigurnosti i straha svako će reagovati drugačije, ali činjenica je da ovako ozbiljne situacije izazivaju i podjednako jak udar na naše mentalno zdravlje. Kako se sa time izboriti i kako proći kroz pandemiju sa što manje psiholoških posledica pitali smo psihologa Radmilu Grujičić.

- Anksioznost je reakcija organizma na stres i lučenje adrenalina.

Simptomi anksioznosti uključuju i lebdeću strepnju, strah od nečeg neodređenog, lupanje srca, vrtoglavicu, teskobu u stomaku poput nekog strujanja, znojenje, hladne ruke i noge, plitak dah, kao da se borite za vazduh – kaže za  Radmila Grujičić.

Važno je napomenuti da napadi anksioznosti imaju određeni intenzitet i da simptomi u toku dana slabe i javljaju se u naletima.

Zato, ako nemate jasne pokazatelje infekcije korona virusom poput temperature, groznice, kašlja, već samo osećate uznemirenost i plitak dah, moguće je da vas je samo preplavio nalet panike.

- Neka stresna stanja, posebno kod hipohondrijaze mogu i da psihički izazovu blago povišenu temperaturu tela. Ne drastično uvećanu, već onu poput 37,1 stepen, tako da i na to treba obratiti pažnju – upozorava Radmila Grujičić.

Šta onda uraditi da olakšamo sebi ovaj stresan period i prebrodimo ga sa što manje stresa?

- Prvo krenite od toga šta je realno, a šta ne. Ljudi su u paničnim stanjima često preosetljivi i previše naglašavaju opasnost, te samim tim iracionalno sagledavaju situaciju.

PageBreak

Realno je da korona virus postoji, ali nije realno da su svi zaraženi i da smo bespomoćni. 

To je ključna stvar – shvatiti da vi niste bespomoćni i da postoje stvari koje možete da preduzmete da se zaštitite. Zapitajte se šta je to što vi možete? 

Možete da nosite masku, da održavate distancu, da izbegavate gužve, da perete ruke, da nosite alkohol sa sobom.

Time ćete uraditi ono što je do vas i što možete da kontrolišete – kaže Radmila Grujičić, dodajući i da treba imati na umu da smo trenutno svi u istoj situaciji i da niko nije usamljen u strahu koji ga povremeno obuzima.

Svako na stres različito reaguje. Treba imati u vidu da nam je pandemija potpuno poremetila svaku životnu naviku i da zahteva da se prilagodimo novoj situaciji. Neki će pristupiti tome racionalno, preduzeti šta je do njih da se zaštite i prilagoditi svoje navike novoj situaciji.

Ima i ljudi koji sve negiraju i treba im vremena da prihvate realnost. Ti ljudi poricanjem stvarnosti ili mehanizmom pomeranja pokušavaju da se ponašaju kao da situacija koja ih izbacuje iz ravnoteže zapravo i ne postoji.

- Ono što je jedino što možemo da preduzmemo je da uvek imamo u glavi da nismo bespomoćni. Imamo jasne primere zemalja gde su ljudi poštovali pravila i gde su epidemiju stavili pod kontrolu.

Dakle, okrenite se onome što je u vašoj kontroli i trudite se da se ne odričete stvari u kojima uživate.

I dalje možete da prošetate sa prijateljima uz mereopreza, i dalje možete da radite sve na šta ste navikli i u čemu uživate, samo ako se malo prilagodite novoj situaciji – zaključuje Radmila Grujičić.

Tekst: T. G.

Izvor: Blic