Omalovažavanje je taktika manipulacije koju koriste ljudi koji gomilaju moć u svojim odnosima davanjem izjava koje uzrokuju da druga osoba dovede u pitanje sopstveni osećaj stvarnosti, rasuđivanja ili razuma. Nije iznenađujuće, da budete žrtva gaslighting ponašanja koje može biti štetno za mentalno zdravlje.

Međutim, pre nego što uđete u detalje o tome kako da se odbranite od gaslightinga, prvo razmotrite svoja prošla iskustva kako biste to identifikovali. Na primer, da li ste ikada bili u situaciji u kojoj ste se osećali kao da neko iskrivljuje istinu i navodi vas da dovedete u pitanje svoj osećaj rasuđivanja ili stvarnosti? Možda ste čak čuli fraze poput ovih:
"Tako si dramatična/Od svega praviš dramu."
"Nikad nisam rekao te stvari - izmišljaš."
"To se nikada nije dogodilo. Pogrešno se sećaš toga."
Ako čujete ovakve izjave, možete se osećati uznemireno, pa čak i pomalo zbunjeno. A to je upravo namera nekoga ko pokušava da vas navede da se zapitate da li ispravno razmišljate.
Gaslightingponašanje proizilazi iz želje da se izvrši kontrola i da se u potpunosti iskoristi moć u sukobu i svađi nad nekim.
Nema ništa gore nego biti u prijateljstvu ili vezi sa nekim ko manipuliše, ali postoje načini da se odbranite od ovog oblika ponašanja.

3 strategije da se odbranite gaslighting-a

1. Obratite pažnju na znakove
Ljudi koji va sprave ludima su skloni pritvornom pomašanju. Često lažu, šire lažne tračeve o vama, minimiziraju vaše misli ili osećanja i nedostaje im osećaj lične odgovornosti. Oni su takođe posvećeni tome da budu u uvek u pravu i odbaciće i očigledne dokaze koji potkrepljuju vašu tvrdnju protiv njih. Sigurne, zdrave veze takođe ne bi trebalo da vas navedu da preispitujete svoja sećanja, misli ili osećaj sebe, dok odnos sa manipulatorima može imati takav efekat.
Biti svestan znakova kao što su ovi može vam pomoći da identifikujete koji obrazac ponašanja je u igri. 

2. Budite asertivni
Kada doživimo ponašanja koja nam se ne sviđaju, važno je da se pozabavimo njima i podelimo svoje brige, inače nerešeno ponašanje može i dalje trajati. Važno je napomenuti da nisu svi koji se bave gaslightingom nužno zlobni ili zlonamerni, a u nekim slučajevima, ovakvo ponašanje je jedini način na koji se osoba nosi sa konfliktom.
U ovom slučaju, osoba koja se bavi gaslightingom možda nema sposobnost da preuzme odgovornost nad svojim postupcima, pa je još važnije da uzmete stvari u svoje ruke tako što ćete progovoriti i podeliti kako se osećate. Ako se radi o prijatelju ili partneru , vredi raditi na tome da objasnite kako su vam naudili i promene koje biste želeli da vidite u napredovanju u vezi.

3. Prekid odnosa
Ponekad želimo da vidimo kako se ljudi koje volimo menjaju; međutim, to nije uvek pod našom kontrolom. Ljudi moraju da izaberu da se promene. Uopšteno govoreći, kada ste u vezi sa nekim čije  je ponašanje uvredljivo i skloni su tome da vas izluđuju, oni možda neće želeti da se odreknu moći koju osećaju da imaju, što bi moglo dovesti do toga da morate da donesete težak izbor i da odlučite da ga pustite iz svog života. Kvalitet naših odnosa je važan - a to uključuje i naš odnos sa samima sobom. Znajući ovo, poradite na tome da vi sebi budete na prvom mestu.
Takođe je važno znati da ponekad uočavanje znakova gaslightinga – kao i raskidanje veza koje uključuju gaslighting – može potrajati. Ipak, moguće je i ako osetite da vam je potrebna podrška u tom procesu obratite se stručnjaku.

(Sensa)

BONUS VIDEO: