Iako su položaji lotosa i polulotosa najuobičajeniji za meditaciju, ako imate problema s kolenima ili vam je zbog nekog drugog razloga neudobno da sedite prekrštenih nogu, probajte sledeće alternative, jer najvažnije je da se za ...
Izvor: Shutterstock
Burmanski položaj
Sedite savijenih nogu, ali tako da vam oba kolena i oba stopala budu oslonjena na podlogu, uspravnih leđa i dlanova položenih na bedra.
Povezane vesti
-
Joga i Pilates |
16.10.2018.
Joga poza za opuštanje: odmorite na brz i jednostavan način uz balasanu
![]()
Seiza položaj
Kleknite i postavite jastuk ili joga valjak između szadnje strane potkolenica i zadnje strane bedara. Ovaj tradicionalni meditacijski stav zapravo je podignuta Virasana (položaj heroja) ili Vajrasana (položaj groma).
Povezane vesti
-
Joga i Pilates |
20.03.2018.
Glavna uloga disanja u praksi joge: pranayama kao pokretačko disanje
![]()
Na stolici
Meditirati možete i sedeći na stolici, ali pritom leđa odmaknite od naslona, a stopala čvrsto oslonite na pod, u liniji sa kukovima i kolenima. Da biste sedeli odmaknutih leđa od naslona, postavite jastuk ili joga valjak između naslona i donjeg dela kičme.
Izvor: Sensa
