Burmanski položaj
Sedite savijenih nogu, ali tako da vam oba kolena i oba stopala budu oslonjena na podlogu, uspravnih leđa i dlanova položenih na bedra.
Seiza položaj
Kleknite i postavite jastuk ili joga valjak između szadnje strane potkolenica i zadnje strane bedara. Ovaj tradicionalni meditacijski stav zapravo je podignuta Virasana (položaj heroja) ili Vajrasana (položaj groma).
Na stolici
Meditirati možete i sedeći na stolici, ali pritom leđa odmaknite od naslona, a stopala čvrsto oslonite na pod, u liniji sa kukovima i kolenima. Da biste sedeli odmaknutih leđa od naslona, postavite jastuk ili joga valjak između naslona i donjeg dela kičme.
Izvor: Sensa