Iako su položaji lotosa i polulotosa najuobičajeniji za meditaciju, ako imate problema s kolenima ili vam je zbog nekog drugog razloga neudobno da sedite prekrštenih nogu, probajte sledeće alternative, jer najvažnije je da se za ...
Burmanski položaj
Sedite savijenih nogu, ali tako da vam oba kolena i oba stopala budu oslonjena na podlogu, uspravnih leđa i dlanova položenih na bedra.
Povezane vesti
-
Joga i Pilates |
16.10.2018.
Joga poza za opuštanje: odmorite na brz i jednostavan način uz balasanu
![]()
Seiza položaj
Kleknite i postavite jastuk ili joga valjak između szadnje strane potkolenica i zadnje strane bedara. Ovaj tradicionalni meditacijski stav zapravo je podignuta Virasana (položaj heroja) ili Vajrasana (položaj groma).
Povezane vesti
-
Joga i Pilates |
20.03.2018.
Glavna uloga disanja u praksi joge: pranayama kao pokretačko disanje
![]()
Na stolici
Meditirati možete i sedeći na stolici, ali pritom leđa odmaknite od naslona, a stopala čvrsto oslonite na pod, u liniji sa kukovima i kolenima. Da biste sedeli odmaknutih leđa od naslona, postavite jastuk ili joga valjak između naslona i donjeg dela kičme.
Izvor: Sensa
