Tokom treninga treba tačno izdvojiti vežbe koje će uticati na "kritično" područje vašeg tela koje želite da zategnete, piše Lovesensa.
Poznato je da su trbušnjaci vežba broj 1 za zatezanje stomaka, ali jedna varijanta ovih vežbi može učiniti da brže dođete do željenih rezultata.
Reč je o trbušnjacima sa opruženom nogom.
Lezite na leđa i noge skupite u kolenima, a ruke opružite iznad glave i spojite šake. Jednu nogu opružite, a zatim istovremeno podignite opruženu nogu i ruke. Pri svakom podizanju rukama dodirnite stopalo.
Ova vežba se praktikuje u pilatesu sa još jednom varijantom - tako što u rukama držite malu pilates loptu.
Ukoliko ne možete da dodirnete stopalo, nemojte previše da "vučete " i naprežete se. Polako se podižite i vremenom ćete uspeti da spojite stopalo i šake.
Nakon vežbanja sa jednom nogom, postupak ponovite sa drugom.
Ovakvi trbušnjaci pomažu da brže skinete masnenaslage sa stomaka i struka, a u video prilogu pogledajte kako da ih ispravno i bezbedno radite.
Napomena: Ovu vežbu ne bi trebalo da praktikuju osobe koje imaju bolove u leđima!
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!