Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

REŠITE SE OPUŠTENIH MIŠIĆA NA RUKAMA: I posle 50. godine možete ponosno nositi majice na bretele!

Problem opuštenih mišića nadlaktice je karakterističan za većunu žena posebno kada uđu u srednje godine. Ipak, nije to ništa što fizička aktivnost ne može da reši.

 Vežbe za opuštene mišiće ruku. Izvor: Shutterstock

Ukoliko primećujete da su vam se opustili mišići nadlaktica i da vam nije prijatno kada mahnete nekome i uočite kako te zavesice mašu zajedno sa vama - predlažemo vežbu koju možete raditi kod kuće.

Triceps je mišić  koji zauzima dve trećine ruke ali ga manje uočavamo od bicepsa. Ipak, u ovom delu ruke se lako nakuplja salo i ukoliko posebno ne ciljamo ovaj mišić završićemo u dugim rukavima i leti jer nam je neprijatno i ne osećamo se opušteno da pokažemo ruke.

Pogledajte kratak video sa profila getfit_whit, fitnes instruktorke Vitni Houlin i probajte.
Cilj vežbe nije veliko opterećenje već veći broj ponavljanja. Dovoljno vam je da imate dva tegića i možete da počnete.

 Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj