Solarni pleksus je mesto koje čuva energiju manipura čakre iz kojeg se razvijaju principi, etika i uverenja koja smo spremni da branimo. Ova čakra nam omogućava da izražavamo svoju moć u svetu i predstavlja sedište naše volje i sposobnost da započnemo aktivnost, da odredimo granice.
Neravnoteža na nivou treće čakre se ispoljava kao prekomerna upotreba ili nedovoljna upotreba moći. U prvom slučaju može doći do nemilosrdne ambicije, straha od odustajanja i potrebe za uspostavljanjem potpune kontrole.
U drugom slučaju našim životima dominiraju zahtevi drugih umesto naša sopstvena volja. Manipura je centar moći i kada je uravnotežena moć se koristi tako da svima koristi a da niko ne bude iskorišćen.
Transformaciona joga koristi kombinaciju različitih tehnika uključujući asane (fizicke vežbe), pranajame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke). Rezultat procišćenja naših tela je dobro zdravlje, emotivna ravnoteža, mentalna i duhovna jasnoća, unutrašnje zadovoljstvo i mir.
U svakoj pozi transformacione joge radimo četiri faze:
1. Ulazak i boravak u pozi, sa koncentracijom na pritisak u fizičkom telu i njegovo opuštanje.
2. Kapalabhati disanje, za pročišcenje nižih emocija u vitalnom telu.
3. Bhramari disanje, za umirenje uma i pročišcenje negativnih misli u mentalnom telu.
4. Om Ma mantra, za otvaranje srca i pročišcenje emocija u psihičkom telu.
U čakra setu, svaka poza deluje na određenu čakru i to od Muladara čakre, redom na gore do Sahasrara čakre. Čakra set nastavljamo sa pozom Parivritti janu shirshasana (poza glavom ka kolenu, na desnu stranu).
Način izvođenja:
Levu nogu ispružiti ispred tela, staviti desno stopalo na preponu leve noge. Ispraviti leđa. Udahnuti, dignuti ruke iznad glave, izdahnuti i saviti se iz struka u levu stranu, dohvatiti levo stopalo levom rukom.
Prebaciti desnu ruku preko desnog uva u pravcu leve ruke, držeći torzo okrenut napred. Nastaviti transformacioni fokus.
Transformacioni fokus:
1. Disati i koncentrisati se na istezanje u telu. Raditi Kapalabhati 10 izdisaja.
2. Produbiti istezanje. Ponavljati Bhramari tri puta.
3. Pevati Om Ma mantru tri puta.
U transforamcionoj jogi ova poza aktivira manipura čakru i odgovarajuće mentalno telo.
Dobrobiti:
Manipura čakra se detoksikuje i aktivira savijanjem tela na levo. Eliminišu se blokade u mentalnom telu nastale zbog negativnog razmišljanja i briga. Smanjuje mišićnu tenziju fizičkog tela koja nastaje zbog adrenalina.
Pojačava protok krvi kroz sužene kanale do vitalnih organa. Smanjuje stres mentalnog tela i tako opušta nervni sistem. Masira reproduktivne i digestivne organe. Balansira mišiće, organe desne i leve strane tela.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!