Ova poza pomaže pri stomačnim tegobama, kako kod lošeg varenja tako i kod menstrualnih grčeva. Na emocionalnom planu, podstiče oslobađanje potisnutih osećanja i umiruje stres i napade panike.
Izvodi se na sledeći način:
1. Lezite na leđa i stavite ruke pored tela sa šakama okrenutim na dole.
2. Savijte kolena i i postavite stopala ravno na podlozi, blizu zadnjice, tako da budu u širini kukova.
3. Dok su vam stopala postavljena paralelno jedno do drugog, podjednako snažno pritisnite pod rukama i stopalima i podižite kukove ka gore, pomerajući grudnu kost do brade.
4. Zategnite trbušne mišiće i uvucite stomak tako da vam kičma bude ispravljena.
5. Kukovi su podignuti koliko god je to moguće, a da se osećate udobno.
6. Možete spojiti šake iza leđa i pritisnuti rukama pod, dok su vam lopatice na podlozi duž kičme.
7. Možete udahnuti 5 do 15 puta tokom prilikom zadržavanja u toj pozi.
8. Da bi ste se vratili u početni položaj, opustite ruke i polako spuštajte kukove na pod izdišući polako.
Izvor:Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!