Menopauzaje period život akada žena prolazi kroz razne fizičke i psihičke promene koje mogu biti praćene negativnim simptomima i stanjima, poput gojaznosti, talasa vrućine, nesanice, promenljivog raspoloženja...
Kako biste smanjili rizik od neprijatnih simptoma menopauze važno je da usvojimo i određene zdrave navike u ishrani i fizički se aktiviramo.
Pročitajte još:
Dva ključna minerala koja su neophodna za dobro zdravlje u menopauzi jesu magnezijumi kalcijum.
Magnezijum sprečava nagle promene raspoloženja, pozitivno utiče na nivo hormona i dobar je za zdravlje kostiju.
Tokom menopauze je izuzetno važno i da unosimo dovoljne količine kalcjuma jer se u ovom životnom dobu gustina kostiju smanjuje.
Takođe, vitaminC koji je ključan za jačanje imuniteta i smanjivanje rizika od posledica nastale usled oksidativnog stresa, treba da ima važnu ulogu u našoj ishrani tokom menopauze.
Predstavljamo vam recept za smuti koji donosi puno energije, a saadrži u sebi sastojke koji su bogati mgnezijumom (spanać, banana, orasi), kalcijjumom (jogurt) i vitaminom C (pomorandže.
Evo kako da napravite odličan vitaminskinapitak koji se preporučuje u menopauzi - svakog jutra ga popijte na prazan stomak.
U blender ubacite šaku spanaća, šaku oraha, 1 iseckanu bananu,1 oljuštenu i iscekanu pomorandžu i 250 ml jogurta. Sve sastojke dobro umutite i popijte napitak. Ukoliko želite da malo zasladite, dodajte 1 kašičicu meda.
Ovaj smuti je pun vitamina i minerala, a njegovi hranljivi sastojci učiniće da imate energiju tokom celog dana.
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 5. april 2025: Vaga žudi za novim detinacijama, Lav sumnja u partnerova osećanja
Duhovit citat Irvina Jaloma koristan za sve od 40+: Kako i zašto se ljudi zaglave u mladosti?
Ako imate ove brojeve u datumu rođenja, vi ste intelektualno nadmoćni: U životu vas vodi žeđ za jednom stvari
Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a budi se pre petlova
Koja je vaša unutrašnja snaga? Izaberite planetu i otkrijte da li ste uporni, kreativni ili saosećajni