Menopauzaje period život akada žena prolazi kroz razne fizičke i psihičke promene koje mogu biti praćene negativnim simptomima i stanjima, poput gojaznosti, talasa vrućine, nesanice, promenljivog raspoloženja...
Kako biste smanjili rizik od neprijatnih simptoma menopauze važno je da usvojimo i određene zdrave navike u ishrani i fizički se aktiviramo.
Pročitajte još:
Dva ključna minerala koja su neophodna za dobro zdravlje u menopauzi jesu magnezijumi kalcijum.
Magnezijum sprečava nagle promene raspoloženja, pozitivno utiče na nivo hormona i dobar je za zdravlje kostiju.
Tokom menopauze je izuzetno važno i da unosimo dovoljne količine kalcjuma jer se u ovom životnom dobu gustina kostiju smanjuje.
Takođe, vitaminC koji je ključan za jačanje imuniteta i smanjivanje rizika od posledica nastale usled oksidativnog stresa, treba da ima važnu ulogu u našoj ishrani tokom menopauze.
Predstavljamo vam recept za smuti koji donosi puno energije, a saadrži u sebi sastojke koji su bogati mgnezijumom (spanać, banana, orasi), kalcijjumom (jogurt) i vitaminom C (pomorandže.
Evo kako da napravite odličan vitaminskinapitak koji se preporučuje u menopauzi - svakog jutra ga popijte na prazan stomak.
U blender ubacite šaku spanaća, šaku oraha, 1 iseckanu bananu,1 oljuštenu i iscekanu pomorandžu i 250 ml jogurta. Sve sastojke dobro umutite i popijte napitak. Ukoliko želite da malo zasladite, dodajte 1 kašičicu meda.
Ovaj smuti je pun vitamina i minerala, a njegovi hranljivi sastojci učiniće da imate energiju tokom celog dana.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!