12 NAPITAKA SU NAJVEĆI NEPRIJATELJI KALORIJA: Daju osećaj sitosti i pomažu vam da se spremite za plažu

Ukoliko ste trenutno na kuri mršavljenja, imamo za vas nekoliko tečnih saveznika - napitaka koji dokazano mogu da vas zasite i sa koima će vaš put do plaže biti kraći i brži. Iako će vam pomoći da ssmršate, to ne znači da treba da se prejedate ili da budete fizički neaktivni. Nema tu neke mgije, ove tečnosti vam pomažu da kontrolišete unos kalorija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je najbolje oružje u borbi protiv masnih naslaga. Čaj je bogat katehinom - prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno dejstvo potvrđuju brojna istraživanja. Taj sastojak zelenog čaja dokazano ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.

Obrano mleko

Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljnim, a struk biva tanji. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition pokazuje da ljudi koji u proseku konzumiraju 300 ml mleka brže i lakše gube na težini, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mleka.

Šejk od banane

Pomešajte jednu bananu sa malo jogurta ili mleka - to piće je izuzetno bogato kalijumom i dokazano topi kilograme. U prilog tome je istraživanje sa Univerziteta Harvard, koje ukazuje na snažnu vezu između jogurta i veće potrošnje kalorija.

Kafa

Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i, što je veoma važno, daje nam energiju. Prirodno ćete biti aktivniji i brže ćete izgubiti težinu. A istraživanja otkrivaju još jednu zanimljivu činjenicu – ljudi koji piju kafu pre treninga u stanju su da vežbaju duže i jače.

Vruća supa

Pre svakog obroka zagrejte se toplim supama i varivima. Naučnici su dokazali da ako jedete toplu supu pre glavnog obroka, lakše sagorevate kalorije koje biste kasnije unosili hranom. Pritom, supe su odlična zamena za sva ona topla, fina, ukusna, ali i visokokalorična jela, koja su puna masti. Supe će vam takođe pružiti prijatan osećaj u stomaku, ali bez mnogo kalorija.

Sok od povrća

Povrće ima visok sadržaj vlakana, a to nas čini sitim. Takođe je veoma bogat kalijumom - ključnim nutrijentom za kontrolu težine. Preporučuje se da se odlučite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, s obzirom nato da previše soli izaziva nadimanje.

Vrući kakao

Istraživanje objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa telesne mase.

Čaj od đumbira

Ispostavilo se da je ova gorka biljka dobra za stomak. Istraživanje sa Univerziteta Kolumbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan - dodajte četvrtinu kašičice ovog sušenog đumbira u šolju vrele vode i to je to. Naravno, uvek je bolji čaj od svežeg đumbira

Bademovo mleko

Najbolje je domaće bademovo mleko pripremljeno kod kuće. Studija Univerziteta u Barseloni pokazala je da ljudi koji svakodnevno konzumiraju oko 30 g ovih zdravih grickalica manje osećaju glad. Ubacite 15 sirovih badema u blender sa jednom čašom vode, dobićete prirodno bademovo mleko, mnogo bolje i jeftinije od kupovnog.

Šejk od proteina surutke

Surutka u prahu nije samo za bodibildere i tinejdžere. Jedna porcija ovog mlečnog nusproizvoda sadrži isto toliko proteina koliko i meso. Zato svoj obrok povremeno možete da zamenite tim šejkom. Pomešajte dve kašike (30 g) surutke u prahu sa vodom, dodajte banane i malo vanile ili nekog ukusa, piše miss7.

Čaj od nane

Istraživanje sa Univerziteta Wheeling tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita, dok istraživanje Univerziteta Merilend pokazuje da ova biljka podstiče varenje.

BONUS VIDEO:

Sensa/Z.A.