Malo koji napitak može da se meri sa ovim napitkom kada je reč o savršenom balansu ukusa i koristi za organizam. Osim što ima prijatan, blago sladak ukus i nizak kalorijski sadržaj, ova voda bogata je hranljivim materijama i lako se uklapa u svakodnevnu ishranu. Naime, radi se o kokosovoj vodi - providnoj tečnosti iz unutrašnjosti kokosa i treba je razlikovati od kokosovog mleka.
Na TikToku i Instagramu kruže brojni video-snimci ljudi koji tvrde da im je konzumiranje kokosove vode smanjilo nadutost lica nakon samo nedelju dana. Pijenje kokosove vode - ali i njeno nanošenje na kožu - može imati hidratantni efekat. Istraživanje sugeriše da kokosova voda može usporiti znake starenja, sprečavajući suvoću kože i samam tim i bore.
Kokosova voda može pomoći kod nadutosti, ali nije čudotvorni lek. U okviru zdravijeg načina života i konzumiranja prirodnijih napitaka, kokosova voda je odlična zamena za gazirane i slatke napitke, pogotovo tokom vrućih dana. Bogata je kalijumom, koji pomaže da se iz organizma eliminiše višak natrijuma i tečnosti - glavni uzrok zadržavanja vode i osećaja nadutosti u stomaku i nogama.
Evo glavnih prednosti kokosove vode, a ovde pronađite na koje još našine možete da je koristite ovog leta.
Izvor hranljivih materija i antioksidanata
Kokosova voda je bogata esencijalnim nutrijentima i antioksidansima koji pomažu u regeneraciji ćelija i borbi protiv slobodnih radikala – glavnih uzročnika starenja. Posebno se ističu amino-kiseline, antimikrobne peptidi, enzimi, elektroliti i vitamin C.
Odlična za hidrataciju
Idealna je za hidrataciju, posebno kada telo gubi tečnost usled povraćanja, dijareje ili pojačane fizičke aktivnosti. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ne treba potpuno zameniti običnu vodu kokosovom.
Pomaže u održavanju telesne težine (ili mršavljenju)
Kokosova voda niskokalorična je i ima manje masti nego sokovi i komercijalni smutiji. Ako je prirodna, bez dodatog šećera, odličan je izbor. Pomaže u kontroli apetita i hidrira organizam, što može umanjiti osećaj gladi. Takođe, neka istraživanja sugerišu da ubrzava metabolizam.
Ipak, ona nije čudotvoran napitak za mršavljenje i ne sadrži dovoljno proteina i zdravih masti, pa se mora kombinovati sa izbalansiranom ishranom.
Obnavlja elektrolite posle treninga
Koristi se posle fizičke aktivnosti jer sadrži natrijum, kalijum i magnezijum – minerale koje telo gubi znojenjem. Neka istraživanja sugerišu da je čak efikasnija od obične vode u oporavku nakon treninga.
Kroz bolju hidrataciju i unos elektrolita, kokosova voda može pomoći bubrezima da bolje rade - istraživanja su pokazala da povećava nivo citrata, kalijuma i hlora u urinu.
Povećava libido
Kalijum, magnezijum i cink poboljšavaju cirkulaciju, što može pozitivno uticati na libido, izdržljivost i zadovoljstvo. Antioksidanti takođe igraju ulogu u očuvanju plodnosti i hormonske ravnoteže. Dobra hidratacija dodatno doprinosi uživanju tokom intimnih trenutaka.
Napomena: Kokosova voda može brzo podići nivo šećera u krvi, posebno ako se pije na prazan stomak ili u većim količinama. Stručnjaci preporučuju da se konzumira kao voćni sok - umereno i uz obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima.
Bebe nikako ne bi smele da je piju, jer sadrži fluor koji može biti štetan za njihov organizam. Osobe sa dijabetesom ili bolestima bubrega treba da budu posebno oprezne zbog visokog nivoa kalijuma - u nekim slučajevima se preporučuje da je izbegavaju.
BONUS VIDEO:
Ultra.ba/Sensa/Zorica Antonijević
