Kada imate povišen krvnipritisak, prva stvar koju treba uraditi je regulisanje režima ishrane, piše Lovesensa.
Stručnjaci za početak preporučuju da ograničite unos soli i više jedete organskovoće i povrće. Istraživanja pokazuju da su određene vrste voća odlični prirodni lekovi protiv hipertenzije. Najviše se preporučuju lubenica, kivi i bobičasto voće.
Lubenica
Citrulin iz lubenice pomaže da regulišete visok pritisak. Aminokiselina koju lubenica sadrži utiče da telo produkuje azot-monoksid, gas koji opušta krvne sudove i utiče na fleksibilnost arterija. Na ovaj način obezbeđuje se slobodan protok krvi i snižava se pritisak.
Kivi
Istraživanja su pokazala da ukoliko jedete 3 kivija dnevno tokom osam nedelja, uspećete da regulišete sistoličku i diastoličku hipertenziju. Kivi uspešno obara visok pritisak jer sadrži vitamin C.
Bobičasto voće
BObičasto voće (jagode i borovnice) sadrže antoioksidante i odličan su prirodni lek protiv visokog pritiska. Istraživanje vršeno na 34 000 ljudi koji su uzimali antocijan iz jagoda i borovnica, dokazalo je da su osobe koje uzimaju ovo jedinjenje imaju manji rizik da obole od hipertenzije.
Pored promena režima ishrana, preporučuje se da redovno vežbate kako biste sprečili visok pritisak. Stručnjaci ističu da odrasla osoba nedeljno treba da vežba 2 sata i 30 minuta.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!