6 namirnica koje pomažu kod anksioznosti: pozitivno utiču na zdravlje mozga i smanjuju stres

6 lekovitih namirnica - evo koja hrana pomaže kod anksioznosti!

Izvor: Foto: Shutterstock

4. Crna čokolada

Crna čokolada sadrži flavonole koji su antioksidanti i koji mogu imati korisno ejstvo na funkcionisanje mozga. Poboljšavaju protok krvi u mozgu i promovišu njegovu sposobnost prilagođavanja stresnim situacijama.

Neki istraživači takođe sugerišu da je uloga crne čokolade u zdravlju mozga jednostavno posledica njenog ukusa koji može biti utešan onima koji imaju negativne promene raspoloženja.

Takođe je dokazano da konzumiranje crne čokolade povećava nivo neurotransmitera serotonina, što može pomoći u smanjenju stresa koji dovodi do anksioznosti.

5. Jogurt

Ako patite od anksioznosti, jogurt je odlična hrana koju treba da uvrstite u svoj jelovnik.

Probiotici ili zdrave bakterije, pronađeni u nekim vrstama jogurta, mogu poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Studije su pokazale da probiotička hrana poput jogurta može podstaći mentalno zdravlje i funkciju mozga inhibiranjem slobodnih radikala i neurotoksina, koji mogu oštetiti nervno tkivo u mozgu i povećati rizik od anksioznosti.

U jednom ispitivanju anksiozni ispitanici svakodnevno su konzumirali probiotički jogurt. Rezultat je pokazao da su bili znatno sposobniji da se nose sa stresom, za razliku od onih koji su konzumirali jogurt bez probiotika.

Zato je važno i da pri kupovini jogurta obratite pažnju na sastav i kupite onaj sa boljom probiotičkom kulturom.

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu za koju je naučno dokazano da ima pozitivan efekat na zdravlje mozga i smanjenje anksioznosti.

U jednoj maloj studiji, ljudi koji su konzumirali L-teanin imali su manje psiholoških reakcija na stres koji je naješće povezan sa anksioznošću. Takođe, pozitivno je uticao na smanjenje pulsa.

Druga studija otkrila je da su oni koji su pili napitak koji je sadržao L-teanin imali smanjeni nivo kortizola, hormona stresa.

Izbalansirana organska ishrana iam veliku ulogu u održanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Probajte da uvrstite ove namirnice u način ishrane i

Izvor: Lovesensa