Simptomi koji pokazuju da vašem telu nedostaju vitamin D, magnezijum i gvožđe!
Najčešći uzrok za nedostatak vitamina i minerala u telu je nedostatak hranljivih materija, a prvi pokazatelj je osećaj umora i pad energije.
Ipak, kod žena se ističe i niz različitih drugih faktora koji mogu uzrokovati manjak vitamina i minerala.
1. Nedostatak vitamina D
Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.
Pročitajte još:
Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:
- gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
- dijabetes
- hipertenzija
- onkologija
- autoimune patologije
Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.
2. Magnezijum (Mg)
Simptomi nedostatka Mg: hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.
Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:
- hipertenzija
- kardiološki i vaskularni problemi
- dijabetes tipa 2
- osteoporoza
- migrena
Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.
Nastavak teksta na sledećoj strani!
