U menopauzi žene se često suočavaju sa neprijatnim simptomima kao što su valunzi, nadutost, bezvoljnost, hormonskidisbalans. Mnogi prirodni sastojci mogu pomoći u nautralizovanju ovih simptoma, a najčešće se od minerala preporučuje magnezijum.
Naime, sve je veći broj studija koje otkrivaju veliku važnost dodatnog unosa magnezijuma za žene u menopauzi.
Pročitajte još:
Evo kako ovaj magični mineral pomaže vašem optimalnomzdravlju i godinama menopauze:
- vraća hormone u balans hraneći vaše ćelije
- podstiče proizvodnju hormona estrogena, progesterona i testosterona
- pridonosi zdravlju vaše štitne žlezde i jajnika
- umiruje nervni sistem i snižava nivoe hormona stresa kortizola
- poboljšava kvalitet sna, koji je važan faktor za pravilan rad vaših hormona
- stabilizuje nivo šećera u krvi i povećava osetljivost na insulin
Osim pravilnom ishranom, unos magnezijuma u menopauzi možete povećati kvalitetnim dodacima ishrani.
Jedna je studija pokazala da su se kod žena u menopauzi nakon oralnog unosa magnezijuma valunzi smanjili za čak 50 odsto!
Kako biste dodatno povećali unos magnezijuma u menopauzi, možete birati sledeće:
-transdermalno ulje magnezijuma, gel ili losion (koji se preko kože apsorbuju)
-kupke sa epsomskom soli (primenjujte ih jednom nedeljno za bolju relaksaciju, smanjenje bolova u mišićima i kvalitetniji san)
-magnezijev hlorid (možete ga primjenjivati u obliku kupke)
Napomena: Ako uzimate suplemente magnezijuma, neophodno je da se konsultujete sa lekarom!
Prilagođeno sa: Alternativa za vas