Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO DA RASTERETITE OČI OD GLEDANJA U EKRAN: Pravilo 20-20-20 pomaže kod neprijatnih simptoma kompjuterskog vida!

Autor Teodora Andrić

Kako da rasteretite oči od gledanja u ekran - pravilo 20-20-20 pomaže da odmorite oči, smanjite suvoću očiju i osvežite ih! Posebno korisno za one koji rade za računarom...

 Kako da rasteretite oči od gledanja u ekran. Izvor: Shutterstock

KAKO RASTERETITI OČI OD GLEDANJA U EKRANE

Otkako mnogi zbog posla, ali i u slobodno vreme, satima gledaju u ekrane kompjutera i drugih digitalnih uređaja, tegobe koje se pritom pojavljuju dobile su posebne nazive – digitalno naprezanje očiju (digital eye strain) i sindromkompjuterskogvida (computer vision syndrome). Najčešći simptomi su suvoća, crvenilo, nadraženost i zamor očiju, a neretko su propraćeni i zamućenjem vida, kao i glavoboljom. Za ublažavanje tegoba preporučuje se takozvano pravilo 20-20-20, što znači da bi svakih 20 minuta trebalo na praviti pauzu od 20 sekundi, tako što ćemo da odmaknemo oči od ekrana i usmerimo pogled u daljinu, prema nečemu što je udaljeno najmanje 20 stopa (6 metara) – po mogućnosti gledajući kroz prozor.

Istraživanje koje su sproveli naučnici iz Španije, Slovačke i Velike Britanije pokazalo je da metoda 20-20-20 zaista deluje ako se redovno praktikuje. Za lakše usvajanje takve navike naučnici preporučuju postavljanje tajmera, odnosno alarma (npr. na računaru, mobilnom telefonu ili ručnom satu) na svakih 20 minuta kao stalni podsetnik, a postoje i mobilneaplikacije kao što je Eye Care 20 20 20, koje javljaju kada je vreme za rasterećenje očiju.

Preporučuje se i da češće trepćemo, ali i da nakratko zatvorimo oči, jer se tako bolje "podmazuju" i pročišćuju.

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj