Ljudi koji spavaju sa spuštenim roletnama to najčešće rade zbog kvaliteta sna. Mrak pomaže telu da luči melatonin, hormon koji reguliše spavanje, pa im je jednostavno lakše da zaspe i spavaju dublje.
Kod nekih, to je i pitanje kontrole i komfora, žele da prostor bude „zatvoren“, miran i zaštićen od spoljašnjih nadražaja (svetla, prolaznika, jutarnjeg sunca, buke). Takođe, može biti i čisto praktično: žive u osvetljenim sredinama, u prizemlju, ili im smeta ulična rasveta.
Godinama se govori da savršeno zatamnjena spavaća soba garantuje dubok i okrepljujući san. Međutim, nedavno istraživanje austrijskih i španskih stručnjaka za san baca novo svetlo na ovaj uobičajeni mit.
Zatvaranje spavaće sobe u apsolutnom mraku do jutra remeti prirodni cirkadijalni ritam. Lišeno svetlosti, telo prima lažne biološke signale, što dovodi do teškoća sa buđenjem, hroničnog umora, pa čak i glavobolje. Stručnjaci su jasni da nije dužina sna, već način na koji se budimo ono što određuje kvalitet našeg jutra. Kada budilnik zvoni u potpunom mraku, mozak prima suprotstavljene poruke.
Zvuk signalizira početak dana, ali nedostatak svetlosti sugeriše da je još uvek noć. Rezultat je hormonska konfuzija, koja može dovesti do slabe koncentracije, umora, pa čak i migrene.
U galeriji ispod pogledajte kakvu kuću je jedna majka sama izgradila!
Jednostavan način da započnete zdravo jutro jeste da pustite sunčeve zrake u svoju spavaću sobu. Rešenje, tvrde naučnici, je iznenađujuće jednostavno. Ostavite razmak od nekoliko centimetara između roletni i prozorske daske. Difuzno jutarnje svetlo postepeno obaveštava telo o predstojećem danu, pomažući u suzbijanju proizvodnje melatonina, hormona spavanja. Rezultat je da kada se alarm oglasi, osećamo se odmornije, a jutro postaje manje bolno.
Ali to nije sve. Ostavljanje prostora ispod roletni takođe poboljšava ventilaciju u spavaćoj sobi, smanjujući rizik od pojave buđi i grinja. Posebno leti, kada zatvoreni prozori i roletne doprinose zagušljivosti i prekomernoj vlažnosti, ovaj jednostavan trik može biti ključan za vaše zdravlje.
Promena navika može doneti iznenađujuće rezultate. Puštanje malo prirodnog svetla u spavaću sobu je jednostavan način da dobijete energično i glatko jutro. Nedavna istraživanja pokazuju da je ponekad samo nekoliko centimetara otvora ispod roletni dovoljno da poboljša kvalitet sna i blagostanje tokom celog dana.
BONUS VIDEO:
