Ukoliko se borite protiv viška kilograma, sigurno ste se uverili koliko je teđko skinuti masne naslage sa ruku i zategnuti taj deo tela. U ovome vam mogu pomoći jednostavne joga vežbe za ruke koje če pomoći da izgledate mršavije, a trening traje samo 10 minuta dnevno.
Ovo su vrlo jednostavne joga asane koje utiču na mršavljenje u predelu ruku, zatezanje i jačanje tog dela tela. Prva vežba je rotacija tuku, a zatim ide Delfin poza, položaj Obrnuta daska (Purvottanasana), kao i varijacija ove poze koja se na sanskritu zove Ardha Purvottanasana.
Svih 5 joga poza su lagane i mogu ih raditi apsolutni početnici, ali je važno da tokom vežbanja pravilno dišete. Rezultate bi trebalo brzo da primetite ako svakodnevno prakt8ikujete ove vežbe, a li je jednako važno da konzumirate zdravu i izbalansiranu ishranu i ppijete dovoljno vode.
U video prilog ispod pogledajte kako izgleda svih 5 vežbi za mršavljenje i zatezanje ruku.
Izvor: Sensa