Mindfulness je mogućnost da podignemo svoj nivo pažnje i fokusiranosti na sadašnji momenat dok po strani ostavljamo naše programirane predrasude i predubeđenja. U direktnoj je vezi sa doživljajem sadašnjeg trenutka - OVDE i SADA.

Kada uspemo da se povežemo sa sobom i pri tome to radimo svesno i sa pažnjom dolazi ono što se može nazvati efekat sadašnjeg momenta ili trenutaka u kojima doživljavamo potpuno jasnu sliku stvarnosti i kada napokon sasvim jasno shvatamo šta je u životu važno a šta ne. Sve više istraživanja pokazuje da se kroz mindfulness praksu može redukovati nivo stresa, anksioznosti, depresije ili hroničnih bolova. Međutim nije samo stvar u tome što se nečega možemo rešiti već i što kroz ovu praksu možemo značajno obogatiti svoje iskustvo tako što ćemo sveoje srce otvoriti za radost, ljubav, saosećanje i osećaj povezanosti sa drugima.

Mislite da nemate vremena za mindfulness praksu ali za početak probajte sledeće: kad ujutru otvorite oči probajte da zastanete, duboko udahnite, osmotrite svoje misli i osećanja i onda krenite kroz jutarnju rutinu. Pomoć u mindfulness praksi vam može pružiti veliki broj onlajn tutorijala koji će vas voditi kroz meditaciju jednostavnim uputstvima.