Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

PSIHIJATAR OTKRIVA KOJI LJUDI SU NAJVIŠE SKLONI SAGOREVANJU: Oni imaju najveći rizik da dožive "burn out" sindrom

Psihijatar otkriva koji tip ljudi je najviše sklon emocionalnom sagorevanju - jedna sklonost može nepovoljno da utiče na mentalno zdravlje!

 Psihijatar emocionalno sagorevanje. Izvor: Shutterstock

Psihijatri sa Univerziteta u Novom Južnom Velsu istraživali su sindromemocionalnogsagorevanja, odnosno "burn out" sindrom, i otkrili da je određena vrsta ljudi posebno sklona ovom stanju.

Burnout je sindrom izazvan hroničnim stresom. Sagorevanje je praćeno osećajem nedostatkaenergije i osećajem fizičke iscrpljenosti, otuđenošću od prijatelja i smanjenjem efikasnosti. Sindrom sagorevanja uglavnom se iskazuje tako pošto je osoba prenatrpana poslom i ima puno radnih zadataka, a njena efikasnost sve više i više opada.

Osim toga, ljudi koji pate od sagorevanja žale se i na "maglu" u glavi. Tokom analize mnogih studija ovog sindroma, naučnik je došao do zaključka da su perfekcionisti najskloniji sagorevanju. Takvi ljudi sebi postavljaju super-zadatke koje je teško ispuniti, imaju previsoka očekivanja od sebe i skloni su sebe da preopterete da sve moraju savršeno da urade. Zbog toga se povećava nivo stresa i smanjuje želja za radom, jer čak i kada je ispunjen cilj, njihovi kriterijumi nisu u potpunosti zadovoljeni.

Kako da se oslobodite perfekcionizma:

1. Umesto da razmišljate o tome kako da nešto uradite savršeno, bitnije je da razgovarate o tome koje su realne mogućnosti za postizanje rešenja i ostavrivanje zadataka.

2. Uvek imajte na umu da će u svemu biti prisutne greške. Greške pokušajte da izbegnete, ali kada se dogode, nemojte to posmatrati tragično. Pokušajte iz grešaka da učite i da se razvijate.

3. Ako se plašite i dalje grešaka i propusta, posvetite se učenju i razvijanju, ali bez opterećenja. Učite stvari koej su vam važne, radite na njima, ali nemojte da budete samokritični.

4. Uvek mroate imati vremena i prostora za odmor. Čak i kada imate puno obaveza, radnih zadataka i izazova, vašem telu i umu je potreban odmor. Pronađite vreme da se odmorite, spavate, posvetite se aktivnostima koje vas opuštaju.

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj