Ovsena kaša postaje sve popularniji izbor za doručak kada je reč o dijetama i zdravoj ishrani. Instant ovsene kaše su često pune šećera, pa je bolja, a i jeftinija, varijanata da kašu napravite sami. Ovsene pahuljice sadrže vlakna koja pozitivno utiču na probavu, ubrzavaju metabolizam i imaju vitamine i minerale, a predstavlja sjajan izbor za doručak ako želite da smršate ili se hranite zdravije.
Postoje razni načini za pripremu ovsenih pahuljica, a mnogi prave grešku zbog koje im pahuljice ostaju suve. Ukoliko kaša postaje sve suvlja i suvlja dok je jedete, onda recept nije bio dobar. Postoje i recepti sa kuvanjem ovsene kaše da bi ostala mekša, ali tako gubimo mnoge hranljive sastojke.
Tajna savršene ovsene kaše jeste u tome da je potopite u mleku ili vodi i ostavite da odstoji preko noći u frižideru. Tako će pahuljice upiti tečnost i postati super mekane. Za dodatni kremasti ukus kaše, u nju dodajte 1 kašiku čia semenki. Od ovih semenki se često prave veganski pudinzi jer kada stoje u tečnosti čia semenke bubre i tečnost dobija gelastu strukturu. Evo receptta za ovsenu kašu koja će uvek uspeti - trebaće vam samo 5 minuta da je napravite, a daće vam savršenu energiju za početak dana. Priprema se lako, a možete praviti kombinacije sa raznim ukusima.
Sastojci:
- 50g ovsenih pahuljica
- 120ml mleka (može i biljno)
- 55g grčkog jogurta
- 1 kašika čia semenki
- 1 kašičica meda
- prstohvat rendanog indijskog oraščića
Priprema: Pomešajte sve sastojke da se sjedine u kašu, a onda poklopite posudu i ostavite da kaša ostoji preko noći u frižideru. Ujutru dodajte u kašu dodatke poput voća, crne čokolade ili semenki, u zavisnosti od vašeg ukusa. U nastavku pročitajte nekoliko kombinacija dodataka koji će kašu učiniti neverovatno ukusnom:
1. kikiriki buter, džem, bademi
2. jabuka, orasi, cimet
3. borovnice, crna čokolada
4. ananas, vanila, kokos
5. banana, nar, orasi
Izaberite svoju omiljenu kombinaciju i uživajte u ukusu i dejstvu zdravog doručka poput ove ovsene kaše.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!