Asana je naziv za određeni fizički položaj u praksi joge koji podrazumeva dva kvaliteta: udobnost i stabilnost (budnost) tokom izvođenja. Na časovima često naglašavam kako je u sklopu jedne asane takođe važan i način na koji je zauzimamo i napuštamo, a ne samo krajnji fizički položaj. Joga položaji su raznoliki, slabijeg ili jačeg intenziteta. Govore nam na najgrublji mogući način kako da razaznamo naše granice ili da ih za početak postavimo u prostoru...
U zavisnosti od našeg karaktera i prirodnih predispozicija zavisi kojom će se brzinom te granice pomerati.
Mi - ljudi sa Zapada - prirodno smo ambiciozni, nama je lični integritet važan i samim tim kada prihvatimo nešto da radimo, to doživljavamo kao borbu ili takmičenje sa sobom ili drugima. Sve navedeno ukazuje na to da su nam granice vrlo važne. Ovakvo viđenje je nastalo iz nekog jednostavnog rasuđivanja i posmatranja neposredne okoline.
Međutim, nikad se ne zna kako ljudi mogu da reaguju kada se prebace iz sveta svakodnevice u svet jogičke discipline. S obzirom na to da tokom vežbanja dah ima prioritet u odnosu na položaj, ukoliko jedinka istrajava u tome, njene granice se mogu pomeriti daleko za samo jedan čas. Sve zavisi od našeg trenutnog prioriteta. Svi na kraju dolazimo do istog cilja uz trud i posvećivanje. Pitanje je samo kako komuniciramo sa pojmom Vremena. Da li ću da mu svedočim, dok ga osluškujem kako prolazi i samo budem u sadašnjem trenutku, ili će to isto Vreme da me vaspitava usled zanemarivanja raznih faktora i ponavljanja istih obrazaca ponašanja.
Kako treba da počne čas joge
Čas joge bi trebalo da započinje blažim asanama i da se postepeno nastavlja ka sve intenzivnijim. Da bi telo moglo da se napuni nervnim impulsima i da bi moglo da se obnovi, potrebne su pauze koje koristimo tako što smo prisutni i opušteni u isto vreme. Smatram da su pauze između dva položaja jako važne jer upravo tada telo može da apsorbuje sve efekte asane.
I tako svaki sledeći, intenzivniji položaj postaje lagan i nov, jer je telo obnovljeno, okrepljeno. Tako izgleda i životni put - suočavamo se sa naizgled sve težim i kompleksnijim situacijama, koje možemo da živimo samo ako smo obnovljeni i pripremljeni.
Iako uvek imamo plan o tome kako želimo da nam izgleda budućnost, mi se svakog dana osećamo drugačije, i naš život se sastoji jedino od trena. To najbolje možete da uvidite preko fizičkog tela. Postoje signali koje nam telo stalno šalje u vidu određene količine potrebe za hranom, seksom, odmorom, aktivnošću, i ukoliko te potrebe zanemarimo ili preforsiramo, javljaju nam se informacije u vidu bolova, tenzija, nesvesnih grčeva koji se nakon određenog perioda podrazumevaju.
Telo nam u kontinuitetu šalje impulse kad treba i kad je dovoljno, a najčešće ga ignorišemo zbog brzine ili preopterećenosti obavezama koje zamišljamo da moraju biti ispunjene u kratkom vremenskom periodu. Ukoliko taj impuls ne ispoštujemo u trenutku, sledeća reakcija se odlaže do daljnjeg. Skup svih ovih istih informacija u određenoj regiji stvara energetski pad koji nazivamo oboljenjem.
Istina je da u nekim periodima života slabe određene funkcije same po sebi, ali je pitanje u kojoj meri. Isto je tako istina da su nam u određenim delovima života potrebne određene funkcije - snaga, najpre. Snaga volje, snaga želje, snažno telo. Telo je naš nosač i izuzetno je važno u bilo kakvom delanju.
Asana ne može biti zahtevna; možemo samo mi biti zahtevni u želji da u što kraćem roku obavimo ono što smo zamislili. To se jasno vidi kod položaja u kojima se savijamo, gde su potrebni strpljenje, budnost i - posvećenost disanju za nijansu više nego samom fizičkom položaju.
Osvešćivanje u joga položaju
Jer, sami možemo uvideti da ako se pogrbimo ili smo pod tenzijom, disanje postaje plitko, površno. Ukoliko osvestimo dah, položaj tela se prirodno postavlja kako treba. I to su jedine mogućnosti koje nam ostaju. Zato često podsećam vežbače da ne zamišljaju položaj kakav treba da bude, nego da ga zauzmu pravilno, da u njemu borave kao da su prvi put, bez očekivanja, i da se najviše posvete sopstvenom disanju koje kontinuirano teče. Dok položaj traje osvešćujemo blokadu u određenoj regiji tela, dah se smiruje, meru pronalazimo, napetost nestaje - mišić se opušta i izdužuje.
Kad smo u joga položaju i pokušavamo da odmaknemo dalje nego što smo u stanju, telo ima prirodan mehanizam - brani se, mišić se skraćuje i telo pamti informaciju koju je dobilo, iako je tad zagrejano i ne osećamo bol. U zavisnosti od intenziteta upotrebljene sile, stvaraju se ili mikrotraume ili nismo u stanju da napravimo nikakav značajan korak ponavljajući iznova isti položaj. Od fleksibilnosti karaktera zavisi koliko je vremena potrebno da individua razume šta radi. Zato je bitno prisustvo joga instruktora - osim što pravilno postavlja vežbače u položaj, isto tako sprovodi nežne instrukcije koje se indirektno upućuju pojedincu. Uloga učitelja joge jeste da na neposredan i razumljiv način, bez osuđivanja, učini da ljudi sami shvate koji su njihovi potencijali i greške koje prave, a u svrhu unapređenja i boljeg kvaliteta života.
Tražite uvek kvalitete jedne asane - budite svesni i činite da vam bude udobno u svemu što radite/ne radite.
Osim svih naših projekcija na dnevnom nivou, postoji i lični generacijski jaz. Pamtimo svoje detinjstvo, ostaju nam slike roditelja iz doba drugačijeg sistema - uređenijeg. Kad smo mala deca sve je kako treba, čak i u slučaju najsurovijeg detinjstva. Um je jednostavan i sve se odvija kao neki film ispred nas. Sve je uređenije što je apstraktnije. Vremenom mozak radi kompleksnije i insistira da sredi ono što se doživljavalo iz daljine u prošlosti, svaki put kad naleti na prepoznatljivo. Sistem je sada ne bolji ili lošiji, već samo drugačiji, a pokušavajući u trci da oponašamo vreme koje je iza nas, stvaramo neugodne probleme koji se uvećavaju.
Krajnji cilj je takav da su naše granice u njemu beskonačne i javlja nam se osećaj da sve možemo. Takav osećaj osvešćujemo prvo preko tela, jer je ono glavni faktor koji nas ograničava ukoliko smo oboleli. Kada smo budni i dok delamo, ono što prethodi nekoj akciji je misao. Nakon misli se javlja emocija, i na kraju sledi senzacija koja se generiše u određenom delu tela.
Dok se opuštamo ili zadržavamo joga položaj, osvešćivanje se odvija direktno kroz smenu misli ili preko osvešćivanja senzacija koje se javljaju u telu. Bavljenje mislima je kompleksniji pristup jer traži da smo već telesno smireni da bismo mogli da ih objektivno sagledamo. Bolje je da prvo krenemo od grubljeg nivoa, samo osećajući fizičko telo, dah i prateći senzacije dok zadržavamo neku poziciju ili nakon aktivnosti kada sledi opuštanje.
Hatha joga je jedinstvena zato što može da nam pomogne da sami, u intimi, spoznamo šta našem telu ne prija, a da to preneseno i na svakodnevni život - ne postavljajući se više u situacije koje nam nisu udobne.
Ono što se postiže tokom redovnog vežbanja asana je to što sami uočavamo balans između aktivnog i opuštenog stanja. Kada boravite u nekom manje ili više intenzivnom položaju, telo je spolja statično, izraz na licu je blag, opušteni su delovi tela koji ne moraju da budu aktivni, ali se određeni mišići aktiviraju voljno, tako da je prisutna snažna aktivnost iznutra. Određujući balans u sebi, automatski ga određujemo i u spoljašnjem svetu. Svaka asana je jednostavna svesnost fizičkog tela i ekvivalent različitim životnim situacijama koje nas snalaze, koje su isto tako različitog intenziteta. Usled ponavljanja novih navika, stvara se novi obrazac. Ovaj put to činimo svesno i najviše koliko možemo u svakom trenutku. To su, u stvari, najveće blagodeti ove stare discipline.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!