Joga vežbe koje nas brzo oslobađaju od stresa: 5 asana za maksimalno opuštanje i očuvanje zdravlja
joga-vezbe-koje-nas-brzo-oslobadaju-od-stresa-5-asana-za-maksimalno-opustanje-i-ocuvanje-zdravlja0000003 Foto: Foto: Shutterstock

Položaj psa prema dole (Adho Mukha Svanasana)

Početni položaj je na sve četiri. Dlanove postavite ispod ramena, a potkolenice neka budu pod pravim uglom u odnosu na bedra. Izdahnite, podignite se na nožne prste i lagano podignite bokove. Ispravite laktove i kolena i telom pokušajte oblikovati obrnuto slovo V. U ovom položaju probajte izdužiti kičmu dok se stomak "uvlači" prema njoj. Opustite glavu i vrat i dišite polako i duboko. U položaju zadržite nekoliko udaha i izdaha, a zatim savijte kolena i vratite se u početni položaj.

Prednosti Adho Mukha Svanasana:

  • Umiruje i opušta
  • Jača abdominalne mišiće
  • Poboljšava cirkulaciju
  • Poboljšava probavu (stimuliše unutrašnje organe)
  • Jača i oblikuje ruke i noge
  • Smanjuje depresiju i anksioznost

Poznato je da joga deluje smirujuće i opuštajuće na duh i na telo. Brojne vežbe i asane (položaju) ublažavaju stres i smanjuju osećaj anksioznosti, depresije i sl. Usredsređenost na izvođenje joga vežbe i postizanje ravnoteže i koncentrisanje na disanje i osveštavanje duha i tela idealna su kombinacija za smirivanje i opuštanje. Skladno tome, nije uopšte čudno što se sve više ljudi okreće jogi kao alternativnoj terapiji za isceljenje.

Izvor: Svijet joge

Prethodna strana