joga-vezbe-koje-nas-brzo-oslobadaju-od-stresa-5-asana-za-maksimalno-opustanje-i-ocuvanje-zdravlja0000002 Foto: Foto: Shutterstock
Položaj ležećeg leptira (Supta Baddha Konasana)
Vežba se izvodi u ležećem položaju. Lezite na prostirku i lagano savijte kolena kao i prethodnoj vežbi. Spojite stopala, a spoljni deo neka je uvek na podu. Pete gurnite što bliže karlici. Dlanove postavite pored tela , pa ih okrenite prema gore. Dišite duboko i polako. Budite svesni sami sebe.
Napomena: ne izvodite ovu vežbu ako ste pretrpeli povredu kolena, prepona, ramena ili kukova.
Prednosti Supta Baddha Konasana:
- Masira bubrege, mokraćnu bešiku, jajnike, prostatu
- Podstiče rad srca i poboljšava cirkulaciju krvi
- Isteže prepone, bedra, kolena i leđa
- Opušta i smiruje um; oslobađa vas od stresa, umora i nesanice; pridonosi zdravlju nervnog sistema
- Podstiče rad reproduktivnog sistema
- Otvara bokove
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila