Joga vežbe koje nas brzo oslobađaju od stresa: 5 asana za maksimalno opuštanje i očuvanje zdravlja
Foto: Shutterstock joga-vezbe-koje-nas-brzo-oslobadaju-od-stresa-5-asana-za-maksimalno-opustanje-i-ocuvanje-zdravlja0000002

Položaj ležećeg leptira (Supta Baddha Konasana)

Vežba se izvodi u ležećem položaju. Lezite na prostirku i lagano savijte kolena kao i prethodnoj vežbi. Spojite stopala, a spoljni deo neka je uvek na podu. Pete gurnite što bliže karlici. Dlanove postavite pored tela , pa ih okrenite prema gore. Dišite duboko i polako. Budite svesni sami sebe.

Napomena: ne izvodite ovu vežbu ako ste pretrpeli povredu kolena, prepona, ramena ili kukova.

Prednosti Supta Baddha Konasana:

  • Masira bubrege, mokraćnu bešiku, jajnike, prostatu
  • Podstiče rad srca i poboljšava cirkulaciju krvi
  • Isteže prepone, bedra, kolena i leđa
  • Opušta i smiruje um; oslobađa vas od stresa, umora i nesanice; pridonosi zdravlju nervnog sistema
  • Podstiče rad reproduktivnog sistema
  • Otvara bokove
Prethodna stranaNastavak članka