Foto: Shutterstock joga-vezbe-koje-nas-brzo-oslobadaju-od-stresa-5-asana-za-maksimalno-opustanje-i-ocuvanje-zdravlja0000002
Položaj ležećeg leptira (Supta Baddha Konasana)
Vežba se izvodi u ležećem položaju. Lezite na prostirku i lagano savijte kolena kao i prethodnoj vežbi. Spojite stopala, a spoljni deo neka je uvek na podu. Pete gurnite što bliže karlici. Dlanove postavite pored tela , pa ih okrenite prema gore. Dišite duboko i polako. Budite svesni sami sebe.
Napomena: ne izvodite ovu vežbu ako ste pretrpeli povredu kolena, prepona, ramena ili kukova.
Prednosti Supta Baddha Konasana:
- Masira bubrege, mokraćnu bešiku, jajnike, prostatu
- Podstiče rad srca i poboljšava cirkulaciju krvi
- Isteže prepone, bedra, kolena i leđa
- Opušta i smiruje um; oslobađa vas od stresa, umora i nesanice; pridonosi zdravlju nervnog sistema
- Podstiče rad reproduktivnog sistema
- Otvara bokove
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!