Položaj leptira (Baddha Konasana)
Vežba se izvodi u sedećem stavu. Sedite uspravno i ispružite noge. Udahnite i polako savijte koljena (kao u turski sed) i povlačite pete prema karlici. Ako će vam biti lakše, prvo povucite jednu, a zatim drugu nogu. Kolena pokušajte što više držati na podu. Zatim, pomoću palca i kažiprsta namestite stopala tako da vam se dodiruju. Pripazite na to da je spoljni deo stopala na podu. Ako ste se udobno namestili, proverite da li vam je karlica u neutralnom položaju. Ispravite gornji deo tela; otvorite grudni koš, a ramena gurajte iza.
Zapamtite, nikada na silu ne gurajte kolena prema tlu. Možete pokušati spustiti glavu prema podu; tako će se automatski kolena još više spustiti. U ravnom položaju zadržite između 1 i 5 minuta. Dišite duboko i polako.
Prednosti Baddha Konasana:
- Idealna za trudnice; može olakšati porođaj
- Poboljšava funkcionisanje reproduktivnog sistema kod žena
- Poboljšava cirkulaciju
- Masira trbušne organe
- Podstiče fleksibilnost kukova, prepona i unutrašnje strane bedara
- Podstiče ispravno držanje; ublažava išijas
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!