Joga vežbe koje nas brzo oslobađaju od stresa: 5 asana za maksimalno opuštanje i očuvanje zdravlja

Vežba se izvodi u ležećem položaju sa nogama oslonjenim na zid. Lezite na prostirku u blizini zida te pokušajte podignuti noge na zid. Početnicima bi ovo moglo ići malo teže, zato se udaljite od zida, pokušajte ponovo, a kada ste uspeli, samo se što više približite zidu. Važno je napomenuti kako trtična kost ne mora biti na zidu, ali obavezno neka bude tik ispred njega. Obratite pažnju na to da vam glava i leđa moraju biti na podu. Otvorite grudni koš. Pokušajte dovesti telo pod ugao od 90 stepeni. Zažmirite i dišite. Zadržite u ovom položaju najmanje pet minuta. Po završetku vežbe, nogama lagano okrenite telo u jednu stranu i polako ustanite.

Napomena: ne izvodite ovu vežbu tokom menstruacije i trudnoće ili ako imate glaukom ili bolujete od visokog krvnog pritiska.