Položaj polusveće/noge uz zid (Viparita Karani)
Vežba se izvodi u ležećem položaju sa nogama oslonjenim na zid. Lezite na prostirku u blizini zida te pokušajte podignuti noge na zid. Početnicima bi ovo moglo ići malo teže, zato se udaljite od zida, pokušajte ponovo, a kada ste uspeli, samo se što više približite zidu. Važno je napomenuti kako trtična kost ne mora biti na zidu, ali obavezno neka bude tik ispred njega. Obratite pažnju na to da vam glava i leđa moraju biti na podu. Otvorite grudni koš. Pokušajte dovesti telo pod ugao od 90 stepeni. Zažmirite i dišite. Zadržite u ovom položaju najmanje pet minuta. Po završetku vežbe, nogama lagano okrenite telo u jednu stranu i polako ustanite.
Napomena: ne izvodite ovu vežbu tokom menstruacije i trudnoće ili ako imate glaukom ili bolujete od visokog krvnog pritiska.
Prednosti Viparita Karani:
- Umiruje nervni sustav
- Opušta i olakšava umorne noge
- Istezanje nogu i leđa
- Smanjuje bol u leđima
- Smanjuje nesanicu
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!