Menopauza ne treba da bude izgovor za nedostatak fizičke aktivnosti. Zapravo je suprotno, u životnom periodu kada je žena u menopauzi, važno je da bude aktivna, pokretna, da trenira, naravno u granicama u kojima joj to prija.
Tokom menopauze usled fluktuacije hormona postoji rizik od gojaznosti, pojačanog apetita, skupljanje masnoća na stomaku. Sve ovo možete sprečiti tako što ćete biti aktivni. To ne mora da bude jak i dinamičan trening, već vežbe koje vam prijaju, a angažuju vaše mišiće.
Donosimo vam 4 jednostavne vežbe koje su popularne na TikToku, a predstavlja ih fitnes instruktorka u menopauzi. Ovaj trening pomaže da ostanete fleksibilni, pozitivno utiče na mišiće i kosti, zateže stomak, troši kalorije i smanjuje nadutost.
Svakog dana probajte da uradite ove vežbe i osetićete kako činite nešto dobro za svoje telo. Ne smemo zaboraviti da je vežbanje jednako važno i za mentalno zdravlje, posebno u menopauzi kada žene mogu da osete nagle promene raspoloženja.
U video prilogu ispod pogledajte 4 savršene vežbe za menopauzu!
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!