Menopauza ne treba da bude izgovor za nedostatak fizičke aktivnosti. Zapravo je suprotno, u životnom periodu kada je žena u menopauzi, važno je da bude aktivna, pokretna, da trenira, naravno u granicama u kojima joj to prija.
Tokom menopauze usled fluktuacije hormona postoji rizik od gojaznosti, pojačanog apetita, skupljanje masnoća na stomaku. Sve ovo možete sprečiti tako što ćete biti aktivni. To ne mora da bude jak i dinamičan trening, već vežbe koje vam prijaju, a angažuju vaše mišiće.
Donosimo vam 4 jednostavne vežbe koje su popularne na TikToku, a predstavlja ih fitnes instruktorka u menopauzi. Ovaj trening pomaže da ostanete fleksibilni, pozitivno utiče na mišiće i kosti, zateže stomak, troši kalorije i smanjuje nadutost.
Svakog dana probajte da uradite ove vežbe i osetićete kako činite nešto dobro za svoje telo. Ne smemo zaboraviti da je vežbanje jednako važno i za mentalno zdravlje, posebno u menopauzi kada žene mogu da osete nagle promene raspoloženja.
U video prilogu ispod pogledajte 4 savršene vežbe za menopauzu!
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi