U procesu gubitka težine potrebno je da imate izbalansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Međutim, volja i pozitivno unutrašnje stanje neophodni su kako biste brzo do željenih rezultata. U tome mogu pomoći vežbe disanja!
Vežbe disanja primenjuju se u razne svrhe, pa tako postoje vežbe disanja protiv nesanice, za opuštanje, one tokom meditacije, ali i za podsticaj mršavljenja. One nas pdostiču da bufemo aktivniji, podržavaju vaše zdravlje kroz energiju i snažno biopolje.
Vežbe disanja pomažu da smršate jer podstiču samopouzdanje, motivaciju, pomažu da istrajete u željenom, osećate se zdravo i lepo. Posebno će biti korisne kada nemate dovoljno energije ili ste demotivisani da se aktivirate. Možete ih izvoditi sedeći, stojeći, pa čak i dok šetate.
Udahnite veoma duboko. Vazduh treba da ispuni celu zapreminu pluća. Odmah nakon toga potrebno je potpuno opustiti trbušne mišiće kako bi višak vazduha izašao sam. Zatim ponovo udahnite veoma duboko i oštro, a zatim se opustite, oslobađajući višak. Udišite kroz nos oko 5 sekundi. Napunite stomak vazduhom, umesto pluća. Stisnite usne i polako izdišite 4 do 6 sekundi. Ponovite isto 5-10 puta. Na fizičkom nivou deluje tako što oksigenišete pluća, nivo adrenalina blago raste, telo počinje da "misli" da je telu potrebno povećanje snage i tonusa. Korisno je praktikovati ovu vežbu disanja pre treninga.
Takođe, vežbe disanja mogu pomoći da prestanemo da razmišljamo o hrani, jer u stanju zasićenosti kiseonikom želimo više da se krećemo. Vežbe disanja mogu na neko vreme isključuje naše negativne misli.
Koristite ovu vežbu disanja onoliko često koliko vam je potrebno i koliko vam prija. Ona može pomoći da se osolobodite stresa i napetosti, a stres je često jedan od glavnih okidača za pojačan apetit i želju za slatkišima i nezdravom hranom. Navedena praksa pozitivno utiče na emocionalno stanje, ali će svakako prijati i vašem telu.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!