Transcendentalna meditacijA (TM) podrazumeva jednostavan, prirodan i nenaporan postupak koji se upražnjava dva puta dnevno, udobno sedeći sa zatvorenim očima. Smatra se jednim od najdelotvornijih načina samo-razvoja.

1. Bolji rad mozga

Tokom upražnjavanja TM, rane (čulne) komponente moždanog odgovora na somato-senzorni nadražaj šire su rasprostranjeni po kori velikog mozga, ukazujući na veće učešće čitavog mozga u odgovoru na nadražaj.

Aerial joga: uz pomoć specijalne marame jogina lebdi poput ptice...

2. Zdravlje

Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom koji su naučili TM pokazali su značajno smanjivanje sistolnog i dijastolnog pritiska posle tri meseca, nasuprot kontrolnim grupama koje su vežbale neke druge tehnike ili prošli zdravstvenu obuku o pravilnoj ishrani i fizičkim vežbama.

3. Koncentracija

Nezavisnost od polja se povezuje s većom sposobnošću da se usvoji i strukturiše iskustvo, boljom organizovanošću duha i sposobnošću spoznaje, poboljšanim pamćenjem, boljim izražavanjem stvaralaštva i stabilnim unutrašnjim orjentirima. Istraživanja pokazuju da upražnjavanje TM razvija veću nezavisnost od polja. Ovaj efekat meditacije značajan je zbog toga što se ranije smatralo da se ove osnovne perceptivne sposobnosti ne poboljšavaju posle rane mladosti.

4. Kreativnost

Ovo istraživanje zasnovano je na Torrance testu stvaralačkog razmišljanja koji meri likovnu i govornu kreativnost u kontrolnoj grupi i grupi koja je naučila tehniku TM. Posle pet meseci redovnog upražnjavannja TM, TM grupa je pokazala daleko bolji uspeh u likovnoj originalnosti i prilagodljivosti kao i tečnije izražavanje.

5. Smirenost

Osobe koje vežbaju TM pokazale su daleko veći otpor kože nego kontrolna grupa. Otpor kože je elektrofiziološki pokazatelj smirenosti i odmornosti.

6. Unutrašnja sreća

Samo-ostvarenje ukazuje na veće ispoljavanje nečijeg unutrašnjeg potencijala u svim oblastima života. Statistička meta-analiza svih dostupnih istraživanja - 42 nezavisne studije - ukazuje na to da je uticaj tehnike transcendentalne meditacije na rast samoostvarenja znatno veći nego uticaj drugih vidova meditacije i opuštanja. Ova analiza je statistički kontrolisana na dužinu vežbanja i kvalitet naučnog istraživanja.

Joga razgibavanje za eliminaciju stresa: dva pokreta za gipka ramena i bolju pokretljivost (VIDEO)...

7. Međuljudski odnosi

Ljudi koji vežbaju TM program daleko pozitivnije ocenjuju važne osobe iz svog života, nego ljudi iz kontrolne grupe.

8. Mir u svetu

Statistička meta-analiza 42 nezavisne studije ukazuje na to da je uticaj tehnike transcendentalne meditacije na rast samo-ostvarenja znatno veći nego uticaj drugih vidova meditacije i opuštanja. Ova analiza je statistički kontrolisana na dužinu vežbanja i kvalitet naučnog istraživanja.

Izvor: Stm