Za zdrave, integralne krekere potrebne su vam neke od semenki koje sigruno već imate kod kuće. Zbog bogatstva vlakana i visoke nutritivne vrednosti ovaj zdravi keks podiže energiju i ima visok indeks sitosti. Iz tog razloga je odličan izbor za užinu. Možete da ih jedete bilo kada u toku dana, kada osetite potrebu da nešto pregrizete, a ne biste da jedete kompletan obrok. Ukus im je takav da nećete moći da prestanete sa grickanjem, a raznovrsnost semenki i njihova korisna svojstva samo su bonus.

Biće vam užitak da se u večernjim satima ušuškate na svom kauču i uz film grickate ove zdrave krekere. Najbolja stvar u vezi sa njima je to što mogu da ih jedu svi članovi porodice. S obzirom da se lako prave možete često da ih pripremate i čuvate u hermetički zatvorenoj kutiji, spremne za posluživanje kada se gosti pojave na vratima. 

Zdravi kreker sa smenkama

Sastojci:

  • 1 šolja organskih proklijalih semenki bundeve
  • 1/3 šolje semena suncokreta
  • 1 šolja celog lanenog semena
  • 1/3 šolje semena susama
  • 2 kašike ljuske psilijuma i mlevenog lana
  • 1,5 šolja ključale vode
  • 1 kašičica soli

Uputstva:

1. Zagrejte rernu na 200 stepeni celzijusovih.
2. Pripremite tepsiju za pečenje sa papirom za pečenje.
3. Pomešajte sve suve sastojke u činiji. Sipajte u ključalu vodu i mešajte dok se ne sjedini.
4. Ravnomerno rasporedite na tepsiju za pečenje, što tanje ploške.
5. Prelijte svim začinima za pecivo za dodatni ukus, po želji.
6. Pecite 40-60 minuta dok ne postanu hrskavi! Ostavite da se ohlade sat vremena, a zatim ih razdvojite.
7. Ove najukusnije energetske pločice čuvati u hermetički zatvorenoj posudi!

Saznajte i kako da  UŽIVAJTE U PRAZNICIMA BEZ POVIŠENOG HOLESTEROLA: 4 namirnice za sladokusce i mirnu savest

BONUS VIDEO:

instagram/cookistwow Slana torta sa krekerima i 3 vrste sira

Sensa/L.S.