Iako su stopala oslonac za celo telo, na njih obraćamo tako malo pažnje. Važno je da ne zaboravite da radite odgovarajuće vežbe za stopala kako biste poboljšali ravnotežu, održali fleksibilnost i ojačali mišiće. Instruktorka Andrea Solomun je na svom Instagram profilu podelila 3 vežbe za pokretljivost stopala, a mi ih delimo u nastavku:
1. Dok klečite, držite nožne prste zajedno. Zadržite ovu poziciju 30 do 60 sekundi, pokušavajući da stavite više težine na unutrašnju stranu stopala (prsti).
2. Čučni napred i nazad. Ako ne možete da uđete u niski čučanj, postavite povišenu površinu ispod peta. Ponovite 8 do 10 puta.
3. Ispružite jednu nogu napred i nazad - ovo je veoma teško učiniti. Koristite ruke ili štap ako je potrebno i ponovo koristite povišenu površinu ako vaša peta ne može da dosegne pod. Takođe, razmislite o pružanju ruku napred jer vaše jezgro mora naporno da radi, kao i fleksori kuka. Ponovite 8 do 10 puta na svakoj strani.
Izvor: Sensa.hr
BONUS VIDEO:
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!