Šta može biti bolje od vežbi za koje samo treba da sedite ili stojite i izvučete ogromnu korist. Ljudi vole vežbe koje ne zahtevaju puno vremena i truda, a daju dobar efekat. Upravo su japanske vežbe čuvene po tome što ne oduzimaju puno vremena ili energije - a daju fenomenalne rezultate.
A postoji jedna japanska vežba koja pomaže u rešavanju problema kao što je držanje, a istovremeno zateže stomak i tanji struk, a čak i lice oblikuje. Vežba koju ćemo razmotriti može da se izvodi u bilo koje vreme koje vam odgovara, sedeći ili stojeći.
Odličan efekat ove vežbe je to što tokom nje treba da podignete ruke, zbog čega neki ljudi rade ovu vežbu nakon jela. To takođe pomaže u poboljšanju varenja i smanjenju težine i nelagodnosti u stomaku.
Ali češće se vežba preporučuje za korekciju držanja - problemi sa držanjem ili pogrbljenost postaju problem za većinu ljudi danas. Mi to ne primećujemo, a ona postepeno počinje da utiče na naše zdravlje, mladost, pa čak i opšte blagostanje. Kada se pogrbimo, dobijamo manje kiseonika, varenje se pogoršava, brže se umaramo, osećamo se slabo i umorno. Pa, a onda postoje problemi sa figurom. Struk gubi definiciju i figura postaje pravougaona. Postepeno, mišići leđa i donjeg dela slabe, a stomak postaje obimniji i izraženiji, posebno u donjem delu. I nema smisla pumpati trbušne mišiće jer je izvor problema sa figurom držanje, ili tačnije, pogrbljenost.
A ova japanska vežba, dok radite na držanju, pomaže u zatezanju figure i smanjenju masnoće na stomaku. Čak može biti korisna i za zatezanje ovala lica, vrata i lica u celini.
Kako da izvedete vežbu?
Vežba je statična i izvodi se stojeći ili sedeći, a za izvođenje vežbe:
- Stojite ili sedite.
- Podignite ruke iznad glave.
- A onda okrećite nadlaktice ruku jednu prema drugoj.
- Leđa su ravna, glava se ne pomera napred.
- Zadržite ovaj položaj oko 1 minut.
- Zatim spustite ruke i ponovite vežbu još 1-2 puta. Vežbu možete da radite nekoliko puta dnevno.
BONUS VIDEO: