- Samo dve poze i 5 minuta dnevno dovoljno je da zategnete telo posle 50.
- Poziciona gimnastika idealna je za ljude koji ne krive za sve starenje.
Najbolje bi bilo da možete samo da legnete i smršate, to je san svakog čoveka. A posebno posle 50. godine. Zato je ovo metod koji menja sve vežbe sa 2 poze za 5 minuta dnevno - bez tegova, bez sprava za vežbanje, bez skupih članarina u teretani. Samo ležite, opustite se i dobijete rezultate koje mnogi godinama jure u teretani.
Zvuči kao bajka? Nije. Ovo je sistemski pristup koji će korak po korak promeniti vaše telo i zdravlje.
Budite iskreni: koliko puta ste želeli da vežbate, pa odustali posle nedelju dana. Posle 50. godine, većina ljudi se suočava sa istim problemom: škripanje zglobova, bol u kolenima i promenljiv krvni pritisak. I umesto radosti vežbanja, tu su samo umor i bol.
Dodajte tome višak kilograma, pa čak i jednostavna šetnja postaje podvig. Kao rezultat toga, većina ljudi odustaje i živi sa bolom u stomaku i zglobovima, odbacujući to kao "starenje". A stvar je u tome što metode vežbanja u tim godinama moraju biti drugačije.
Zato je za vas metoda koja se zove poziciona gimnastika. Jednostavna je: legnete u određeni položaj i vaše telo počinje da radi samo.
Šta se dešava u tom trenutku:
- zglobovi su rasterećeni
- poboljšava se protok krvi i limfe
- upala se ublažava
- stomak prestaje da "visi“ jer unutrašnja napetost nestaje.
To nije magija - to je fiziologija. Naša tela su sposobna da se oporave ako im se pruži prava podrška.
Pozu koja aktivira telo radite ujutru ili pre spavanja -5 minuta.
Poza 1 (3 minuta):
- Lezite na leđa.
- Postavite stopala na stolicu ili sofu tako da vam potkolenice budu normalne u odnosu na pod.
- Postavite ruke pored tela.
- Ostanite u toj pozi 3 minuta.
- Dišite polako.
Poza 2 (2 minuta):
- Lezite na leđa.
- Savijte noge, spojite stopala i raširite kolena.
- Ispružite ruke u stranu tela, dlanovima okrenutim nagore.
- Ne naprežite se. Dišite mirno, zatvorite oči. Pustite telo da radi za vas.
Šta se zaista dešava u telu?
Kada ležite u ovim položajima:
- vagusni nerv se aktivira - telo se smiruje, a kortizol smanjuje
- creva i jetra počinju bolje da funkcionišu - želudac postaje mekši
- pritisak na donji deo leđa i karlicu nestaje - zglobovi prestaju da bole,
- san i hormonski nivoi su normalizovani.
A sada najzanimljiviji deo: mnogi ljudi počinju da gube težinu bez dijeta i napornih treninga jednostavno zato što se nivo upale smanjuje i telo prestaje da "drži" masnoće.
Ljudi su navikli da misle: "Ako želiš da smršaš, moraš da patiš.“ Ali istina je da posle 50. godine, vašem telu nije potrebna patnja, već pravilan odmor. Ova tehnika rasterećuje zglobove i stimuliše unutrašnje organe da pravilno funkcionišu. I kao rezultat toga, težina nestaje, a energija se vraća.
Da, zvuči previše jednostavno. Ali upravo to čini ovu metodu briljantnom. U najgorem slučaju, samo ćete se dobro odmoriti. U najboljem slučaju, započećete svoje putovanje ka novom telu i zdravlju.
BONUS VIDEO:
