Vežbanje

#

Vežbanje

Račji hod je moćna vežba za noge i zadnjicu: Samo po 10 minuta 2-3 puta nedeljno izvajaće vas za leto

Devojka vežba na strunjači

Dženifer Aniston kune se da su ove vežbe idealne posle 50: Šta ne preskače jedna od najvitkijih žena Holivuda?

Dženifer Aniston

5 vežbi topi stomak i definiše struk: Za 10 minuta dnevno sređuju ravnotežu i držanje, a vraćaju ženstvenost

Žena meri obim struka

4 vežbe pored zida za 16 minuta dnevno zatežu stomak: Možete da budete tip-top i ako ne volite da se znojite

Žena radi čučnjeve pored zida

5 lakih vežbi koje zatežu zadnjicu ako imate 40 i 50+: Svi će primetiti vaše ženstveno držanje i graciozan hod

Žena vežba gluteus

3 najboje vežbe koje podižu grudi posle 40: Prkose gravitaciji, a popravljaju oslonac tela i samopouzdanje

Žena radi vežbe za grudi

3 poze i 3 minuta dnevno za ravan stomak i tanak struk: Dva okreta i jedan izdržaj spremaju vas za tople dane

Poza žaba

3 najbolje vežbe za jake kukove posle 55: Lagani pokreti vraćaju sigurnost koraku, a traže 10 minuta dnevno

Žena radi vežbe na strunjači

3 najbolje vežbe brišu bol u gornjem delu leđa: Otpuštaju pritisak u vratu i kao da skidaju teret sa ramena

Žena radi vežbe za leđa

Makaze skidaju stomak za 3 minuta dnevno: Stara vežba sa fizičkog zateže noge i ubrzava mršavljenje

Žena leži na stomaku

3 poze za 3 minuta dnevno skidaju i zatežu stomak: Statične vežbe ispravljaju leđa i pokreću metabolizam

Žena vežba pilates

3 najbolje vežbe za jačanje kolena: Za 5 minuta dnevno brišu ukočenost i škripanje zglobova

Vežbe za kolena, čučanj pored zida

Kinesko istezanje za 1 minut dnevno zateže stomak: Do Nove godine imaćete figuru iz snova i bolje držanje

Žena radi trbušnjake

5 najboljih vežbi za žene 50+ koje savršeno oblikuju ruke: Zategnite "zavesice" bez tegova i mučenja

Žena glda svoj triceps u ogledalu

1 vežba za 1 minut dnevno skida stomak do Nove godine: Spremate se za "onu" haljinu, a bol u leđima nestaje

Žena vežba na podu

5 najboljih vežbi za opuštanje ramena i leđa: Za 10 minuta brišu posledice sedenja i stresa, a jačaju ruke

Žena vežba na prostirci

3 jutarnje vežbe koje u menopauzi pokreću telo: Bude već u krevetu, brišu ukočenost i ubrzavaju cirkulaciju

Žena se budi i stoji na prstima

3 vežbe kad ste lenji, a želite zategnut stomak i čvrste noge: Rade se dok perete sudove ili između dve serije

Žena drži koleno na grudima

Jedna poza za 3 minuta dnevno zateže stomak: Idealna za buđenje i držanje tela, a oblikuje gluteus i noge

Joga poza ptica-pas

4 najbolje vežbe za žene 50+ koje jačaju karlično dno: Ne traže napor, a mogu da spreče neželjena iznenađenja

Žena se isteže