Zdrav duh i zdravo telo podržavaju jedno drugo. Suština pilatesa nije da na brzinu smršate ili definišete mišiće, već da ceo život koristite ove vežbe kako biste ostali funkcionalni i vitalni do duboke starosti. Prateća pojava je lepo izvajano telo i graciozno držanje.

Pilates je prefinjena forma vežbanja koja je sve popularnija u svetu, a i kod nas. Beograd je krajem 2015. godine ugostio predstavnike kompanije Balanced body koji su došli iz SAD-a kako bi procenili mogućnost da naš glavni grad uskoro postane centar pilates obuke za ovaj region Evrope. Nora St. John i Al Harrison su već dve decenije zaduženi za edukaciju u velikoj Balanced Body kompaniji koja je najznačajnija škola pilates instruktora i najveći proizvođač pilates opreme u svetu, a ujedno i promoter zelenih ekoloških tehnologija. Jedan od njihovih najvećih projekata nosi naziv Pilates on Tour, a radi se o petodnevnim intenzivnim seminarima koji se održavaju u raznim gradovima sveta i kojima mogu prisustvovati kako instruktori pilatesa, tako i početnici koji žele da nauče osnove ove tehnike.

Nakon Londona, Venecije, Istanbula, Hong Konga, Čikaga i drugih gradova, i Beograd će se već na proleće pridružiti velikoj svetskoj pilates zajednici, i to na inicijativu dve pilates instruktorke, Nađe Hadžistević (Like pilates studio) i Katarine Kuljače (Feel pilates studio), koje su i same sticale znanje na Balanced Body seminarima.

Poze arabeska: pilates vežba za najduži meridijan vitalne energije u telu...

Nađa Hadžistević, pilates instruktor i life coach, presrećna je što je konačno ostvarila svoju želju da Balanced body dovede u Beograd i Srbiju. Pre par godina, moja drugarica Katarina Kuljača otišla je u Njujork na pilates edukaciju. Bila sam jako tužna što nisam i ja tada mogla da budem tamo, te sam odmah na internetu ukucala ‘pilates u Evropi'. Pronašla sam Pilates on Tour London. Tog proleća sam već bila tamo. Počela sam da pohađam njihove seminare u Londonu i Veneciji. Očarali su me svi instruktori koje sam upoznala i neverovatna energija u kojoj su se kupali svi učesnici.

Tako se rodila ideja da im predložim ovu saradnju. Pilates seminari se održavaju u velikim, prostranim konferens holovima ili hotelima, gde se tokom pet dana, pored edukacija na pilates spravama (reformer, cadillac, chair, spine corrector, ladder barrel) obučavamo i vežbamo i na parteru tzv. MAT pilates. Svaki dan se stavlja akcenat na neki aspekt pilatesa, usko specijalizovanih tema (za mobilnost kičme, vežbe za mobilnost karlice, jak core itd.), gde se uz najbolje pilates instrukore i predavače prolazi kroz teorijski i praktični deo.

PageBreak

Fitnes tela i uma - pilates

Kako sam kroz svoj lični razvoj završila za NLP life coach-a, radili smo na pravilnom definisanju ciljeva. Upravo sam dovođenje Balanced Body u Beograd videla kao svoj glavni poslovni cilj koji sam jasno vizualizovala i, eto, ostvarila. U međuvremenu, dogodilo se da sam nakon rođenja trećeg deteta, ostala bez posla, te mi se otvorio prostor da se potpuno posvetim onome što zaista volim - a to je širenje znanja o pilatesu u koji bezrezervno verujem. Shvatila sam da nam život pruža prilike, a na nama je da ih iskoristimo. Kada izađemo iz zone komfora, tada najviše stvaramo.


Nora St. John, žena mladalačkog izgleda i vitalnosti, kaže da nakon trodnevnog boravka nosi uspomenu na Beograd kao na veoma zanimljiv grad pun života. Nakon susreta sa dosta instruktora i vežbanja u nekoliko studija, verujem da ćemo ovde postaviti efikasan program obuke pilatesa i ostalih mind body fitness disciplina i da ćemo oformiti pravi regionalni centar za sve zemlje iz okruženja.

Pitali smo Noru kako bi definisala Mind Body fitness i Art and Science of Movement koji se neguju u njihovoj kompaniji.

Ja obučavam pilates već više od 25 godina i verujem da on izuzetno pomaže ljudima da upoznaju i neguju svoje telo, jer omogućava vežbačima da steknu nephodnu fizičku i mentalnu kondiciju, kao i samopouzdanje. Formiranjem stabilne figure i izbalansiranog mišićnog sistema pilates pomaže da se mnogo efikasnije suočavamo sa svim dnevnim izazovima, poslovnim i privatnim. Radila sam sa mnogo ljudi, od onih koji su imali ozbiljne fizičke povrede, preko profesionalnih plesača do olimpijskih sportista i svi su osetili dobrobit od pilates individualnih programa koje smo za njih definisali.

Mind Body fitness je svaka fizička aktivnost koja se sprovodi sa visokim stepenom svesnosti. To može uključivati pilates, jogu, kao i sportske treninge ili fitnese koji se rade sasvim osvešćeno, sa jasno definisanim ciljem i optimalnom mišićnom aktivacijom za tu osobu. Pilates ne predstavlja puko vežbanje, već i razvijanje dublje veze sa svojim unutrašnjim bićem. On zahteva koncentrisanost na telo, um i disanje jer se promenom položaja tela menja i naše raspoloženje, kao i stav prema sebi i drugima i na taj način se postepeno razvija introspekcija.

Sa svakim novim polaznikom razgovaramo o tome kakve ciljeve želi da postigne vežbanjem pilatesa jer u zavisnosti od toga osmišljavamo i posebne vežbe za tu osobu. Mnoge vrste fitnes metoda ne obraćaju pažnju na svesno vežbanje već prepuštaju vežbaču da dobije ili ne dobije korist - zavisno od lične ravnoteže, snage i koordinacije. Naš cilj nije da prepustimo vežbača samog sebi već da ga navedemo da postepeno usvoji i upije korisne obrasce ponašanja kako bi od svog tela dobijao najviše što može i kako bi ono ostalo zdravo i sasvim funkcionalno i u starosti, a što često, nošeni inercijom, umemo da zapostavljamo. Zdrav duh i zdravo telo podržavaju jedno drugo. Suština pilatesa nije da na brzinu smršate ili definišete mišiće, već da ceo život koristite ove vežbe kako biste ostali funkcionalni do duboke starosti. Prateća pojava je lepo izvajano telo i graciozno držanje. Mi kažemo: Udahni, izdahni, pogledaj desno, pogledaj levo, nasmeši se i zakorači. To je ono što nudi Mind Body fitness.

Na koji način je pilates, kako kažete, izmenio vaš životni put?

Pilates sam upoznala u svojoj 27. godini, kada je povreda stopala zaustavila moju plesačku karijeru. Ova moćna tehnika omogućila je da moje telo ostane u kondiciji, dok mi se stopalo oporavljalo tokom boravka u bolnici u San Francisku, a ja sam se potpuno zaljubila u ovaj metod vežbanja - što bi se reklo, bila sam upecana. Nakon tri meseca vežbanja, fizički sam se osećala bolje nego ikada ranije. Kao plesač, patila sam od hroničnih bolova, a na moje iznenađenje i oduševljenje većina njih je postepeno nestala. Osećala sam se uravnoteženije nego ikada ranije u svojoj karijeri i oslobodila svih bolova u donjem delu leđa koji su me mučili.

Joga razgibavanje za eliminaciju stresa: dva pokreta za gipka ramena i bolju pokretljivost (VIDEO)...

Videla sam to kao znak da treba da promenim život i da nastavim karijeru kao učitelj i iscelitelj, a ne kao umetnik. Dobila sam posao u Odeljenju medicine plesa Memorijalne bolnice u San Francisku i počela da pohađam ozbiljnu obuku za pilates instruktora. Pilates je bio savršen put za mene, vrata koja su samo čekala da ih pronađem, zato što sam iskombinovala svoju ljubav prema pokretu i telu sa svojim poznavanjem anatomije. Nakon dosta proučavanja, a i na osnovu sopstvenog iskustva sa telom, uvidela sam da pilates vežbe imaju čvrsto uporište u naučnim saznanjima o ljudskom telu.

U međuvremenu ste završili i obuku iz akupunkture i tehnika masaže. Kako ste ova znanja inkorporirali u svoje vežbe?

Želeći da uvećam svoje znanje, učila sam terapiju masažom, kao i akupunkturu, i kombinovala sam te tehnike sa pilates treninzima kad god je klijentima za ozdravljenje bilo potrebno više od pokreta. Posmatranje klijenta kroz paralelne uvide koje dobijam poznavanjem akupunkture, masaže i pilatesa, u velikoj meri povećalo je moje razumevanje tela i omogućilo mi da klijentima ponudim efikasniju i sadržajniju uslugu. Zahvalna sam što me je jedna povreda, u prvom trenutku naizgled porazna, izvela na put koji mi je bio predodređen.

Govorite da pilates može da nam promeni život. Na koji način?

U svojoj karijeri videla sam mnogo značajnih transformacija kod vežbača. Radila sam sa stotinama ljudi koje su mučili problemi u vezi sa kičmom, zglobovima, artritisom i raznim povredama. Čovek nije uvek svestan od kakvog je značaja živeti u telu u kome zglobovi i kičma dobro funkcionišu sve dok ne dođe u situaciju da mu kretanje, pa samim tim i život, postane ograničeno. A kada dođe do promene, kada čovek postepeno povrati funkcionalnost svojih udova, kretanje bez bolova postaje poklon koji zaista menja život. Učeći klijente da izvuku najbolje od svog tela pomažemo im da kroz život hodaju udobnije, lakše i samouverenije. Sećam se klijentkinje obolele od artritisa koja je mnogo volela da putuje.

Bila je očajna jer je morala da se odrekne svoje najveće ljubavi, pošto joj je čak i penjanje stepenicama ili ulazak u vozilo stvaralo probleme. Radile smo četiri meseca na jačanju njene snage i načinima kako da kontroliše i umanji bolove i nakon toga se oslobodila straha i počela opet da putuje. Bilo je divno videti njenu zahvalnost. Pilates ima veliku ulogu u rehabilitaciji nakon povreda, ali je od ogromne koristi i zdravim osobama, upravo kako bi naučile da svoje telo održe zdravim, vitalnim i uvek efikasnim. Naši studenti dolaze i iz redova fizioterapeuta, joga vežbača, kiropraktičara, profesionalnih atletičara i plesača. Svi zajedno činimo blisku zajednicu koja se međusobno pomaže, nezavisno od toga koja nam je nacionalnost, zanimanje ili filozofija. Uvek se trudimo da ojačamo međusobne veze. Naš cilj je da unapredimo kvalitet života obezbeđujući edukaciju i proizvode koji doprinose zdravijem životu.

Poslednjih godina raste popularnost joge. Na neki način, pilates i joga imaju dodirnih tačaka. Koje su sličnosti, a koje razlike imeđu ove dve mind body discipline?

Joga i pilates su slični po tome što se obe discipline fokusiraju na svesti o pokretu i daju značaj pravilnom disanju. Pilates metod razlikuje se po tome što za vežbanje koristi i sprave kao što su Reformer, Stolica i Trapez koje povećavaju mogućnost za jačanje snage mišića. Pilates nudi veliki broj vežbi koje se osmišljavaju individualno za potrebe korisnika. Pilates je, takođe, baziran na naučnim saznanjima o anatomiji, dok je joga bazirana na tradicionalnim duhovnim znanjima koja se prenose generacijama.



Izvor: Sensa