Mačka, pas, zmija i zec: ovo su idealne joga vežbe za pravilno držanje. Obavezno treba uskladiti pažnju, pokret i dah. Ponavljati i zadržati se u poziciji koliko god nam prija.
Delovanje: Redovnim vežbanjem kičma postaje gipka i pokretljiva, isteže se celo telo. Poboljšava se i produbljuje disanje. Opuštaju se vrat i ramena. Aktiviraju se medjurebarni mišići. Poboljšava se varenje i ubrzava cirkulacija krvi kroz celo telo.
