DINJA DIJETA SKIDA 5 KG ZA 2 NEDELJE: Navalite na kraljicu hidratacije, voće koje je krivo optuženo da goji

Sezona je dinja i savršeno vreme da ih uključite u svoju ishranu, a ukoliko se opredelite za dinja dijetu, onda možete i da smršate 5 kilograma za 14 dana. Dobro ste pročitali, voće koje je dugo bilo optuživano da goji zapravo je odlično za dijetu. 

Riznica vitamina

Sadrži više od polovine vitamina C koji vam je potreban dnevno, bogata je vitaminom A i karotenoidima, jedinjenjima koja su važna za zdravlje očiju.
Dinje imaju malo kalorija po porciji. Prema portalu Healthline, porcija dinje od 100 grama sadrži: 38 kalorija, 0,82 grama proteina, 8 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera i 157 miligrama kalijuma.
Dinja ima mnogo važnih vitamina, minerala i drugih hranljivih materija. Bogata antioksidansima, dinja takođe može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala. Sadrži vitamin B, koji promoviše zdravlje ćelija u telu. Na kraju, ali ne i najmanje važno, dinja je odlična za creva zbog sadržaja vlakana.

Dijeta s dinjom

Dijetu s većim unosom dinje (ili lubenice) krirala je američka nutricionistkinja Kejti Smit i preporučuje da se dijeta sprovodi dve nedelje, a za to vreme na zdrav i prirodan način možete izgubiti do 5 kilograma. Tokom dijete prioritet treba dati piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama, a potpuno izbaciti slatkiše, beli hleb i pekarske proizvode i masne sireve. Dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, biber i aromatične biljke.

1. dan

• Doručak: 1 šolja bele kafe, 1 parče crnog hleba, 2 šnite pilećih prsa
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: supa od povrća, 150 g piletine sa roštilja, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
• Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
• Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika

2. dan

• Doručak: 1 šolja kafe, 1 parče crnog hleba, 2 šnite pilećih prsa
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: 1 tanjir bistre pileće supe, 150 g oslića, 100 g krompir salate, 1 paradajz začinjen kašičicom maslinovog ulja
• Užina: 100 g hladne dinje
• Večera: supa od povrća, 1 kriška crnog hleba

3. dan

• Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba premazana pilećom paštetom
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g špageta bolonjeza, zelena salata
• Užina: 100 g hladne dinje ili lubenica
• Večera: 150 g rižota sa povrćem

4. dan

• Doručak: 1 šolja čaja, 1c kriška crnog hleba, 1 kašičica putera, 1 kašičica meda
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: tanjir supe od spanaća, 200 g dinstanog junećeg mesa s povrćem, vaša salata izbor
• Užina: 100 g hladne dinje
• Večera: salata od 100 g piletine sa roštilja, 50 g kuvanog krompira i 50 g kuvanog karfiola začinjenog kašičicom maslinovog ulja

5. dan

• Doručak: 1 čaša nezaslađene limunade, 1 kriška crnog hleba, pileći hot dog, senf
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g boranije, 1 kriška crnog hleb
• Užina: 100 g hladne dinje
• Večera: grčka salata (paradajz, krastavac, zelena paprika, feta sir, masline, so, balzamiko, maslinovo ulje)

6. dan

• Doručak: 1 šolja bele kafe, 1 parče crnog hleba, 50 g šunke
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g dinstanog junećeg mesa s povrćem, salata po izboru
• Užina: 100 g hladne dinje
• Večera: 100 g kuvanog griza s jogurtom

7. dan

• Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 1 kriška crnog hleba, 50 g mladog sira, 1 kriška dinje
• Užina: 100 g hladne dinje
• Ručak: 200 g slatkog kupusa sa govedinom, 1 kriška crnog hleba
• Užina: 100 g hladne dinje
• Večera: 2 pileće ili ćureće viršle, senf, zelena salata

BONUS VIDEO: