Žizel Bundšen je čuvena manekenka, a ona ima tajni kod ishrane koji joj omogućuje da već dve decenije ima istu kilažu, i to bez gladovanja.
Manekenka i model rođena je 20. jula 1980. u Horizontini, u Brazilu i kao devojčica je sanjala da postane odbojkašica, ali sudbina je htela drugačije.
Sa 13 godina, Žizel je već bila visoka 180 cm, pa su je vršnjaci zadirkivali. Ali 1994. ju je u Sao Paulu primetio skaut agencije "Elit“, bila je kritikovana zbog "previše oblina“ (po standardima devedesetih), a 1999. postaje "Viktorijin" anđeo. Njena prirodna se*sualnost i samouverenost su je brzo izdvojili.
Žizel je preko 20 godina jedna od najtraženijih manekenki na svetu. Njena tajna nije samo genetika i redovno vežbanje, već i svestan pristup ishrani. Sa 45 godina izgleda savršeno i konkuriše mlađim manekenkama, a nakon odmora ili porođaja brzo se vraća u formu zahvaljujući dobro osmišljenom sistemu ishrane. Možda možete da ukradete i koji savet od Adel - koja se doslovno prepolovila.
Osnovni principi ishrane Žizel Bundšen
- Pravilo 80/20: 80% ishrane je zdrava hrana, 20% su njene omiljene - zdrave poslastice. Ova ravnoteža joj omogućava da izbegne slomove. Žizel se uglavnom hrani izuzetno zdravo, ali ponekad sebi dozvoljava svoja omiljena jela bez osećaja krivice.
- Zdrava ishrana: Ishrana se zasniva na organskom povrću, zelenilu, visokokvalitetnim proteinima i zdravim mastima.
- Izbegavanje štetnih proizvoda:Šećer, gluten, mlečni proizvodi i kofein isključila je iz ishrane.
Još neka pravila koja se ne krše:
- Hidriranje pre svega.
- Potpuno uzdržavanje od alkohola
- Apsolutno izbegavanje grickalica.
- Žizel aktivno koristi kajenski biber (ako nema alergije) da ga doda jelima kako bi ubrzao metabolizam.
Šta jede Žizel, približna ishrana modela
Doručak: zeleni smuti sa spanaćem, jabukom i čia semenkama
Ručak: salata od kinoe, avokada i lososa
Večera: pečena riba sa kuvanim povrćem
Užina: orasi, humus, bobičasto voće
Zašto ovaj sistem funkcioniše?
- Maksimalni hranljivi sastojci - telo dobija sve što mu je potrebno bez praznih kalorija.
- Nema naglih skokova šećera - energija ostaje stabilna tokom celog dana.
- Lako varenje - odsustvo glutena i mlečnih proizvoda smanjuje opterećenje gastrointestinalnog trakta.
Dodatne tajne
- Fizička aktivnost: joga, surfovanje, funkcionalni trening.
- Detoks: voda sa limunom ujutru, biljni čajevi.
- Svesnost: jesti bez žurbe, jesti samo kada osetite glad.
Ovaj sistem nije privremena dijeta, već način života. Pokušajte da primenite barem neke od principa, a rezultat neće dugo trajati (ali pre toga je preporučljivo da se podvrgnete potpunom pregledu organizma, proverite ga na nedostatke, konsultujete se sa lekarom).
Žizel ne broji kalorije niti se pridržava strogih dijeta. Ona sluša svoje telo i jede samo kada je zaista gladna. Njen pristup je uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i minimalan stres.
BONUS VIDEO:
