Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO DA RAZVEŽETE SVAKI ČVOR NA VRATU ZA SAMO 3 MINUTA: Ova laka vežba uklanja brzo bolove , a može svako da je uradi!

Kako da razvežete čvorove u vratu - sami sebe izmasirajte lopticom, treba vam samo 3 minuta!

 Masaža sa lopticom za razbijanje čvorova u vratu i smanjenje bolova. Izvor: Shutterstock

Ukoliko često imate problem sa kočenjem vrata, osećate bolove u delu gde se vrat sjedinjuje sa kičmom i stalno ste zgrčani, imamo rešenje za vas. Osobe koje dugo sede pred računarom, kucaju većinu radnog vremena na tastaturi i vrlo često su u "pogrbljenom" sedećem položaju, najčešće imaju problem sa bolnim čvorovima u vratu. Ovi čvorovi se najpre razbijaju profesionalnom masažom, ali između masaža, možete probati jednu pristupačniju opciju koja za 3 minuta može razbiti čvorove u vratu.

Pročitajte još

Za ovu tehniku potrebna vam je samo jedna stvar - teniska loptica. Prvo pronađite udobno mesto na podu da legnete. Zatim sledite ova jednostavna uputstva i rešite se bolova:

1. Savijte kolena, držeći pritisak na donjem delu leđa, i stavite tenisku lopticu ispod sebe na zadnjem delu vrata.
2. Odvojite nekoliko sekundi da udahnete, puštajući tenisku lopticu da potone u mišićno tkivo.
3. Polako okrenite glavu u desno, duboko udahnite kada loptica dodirne područje koje je osetljivo. Zadržite nekoliko sekundi. Nastavite da kotrljate dok vam uho ne bude okrenuto prema podu.
4. Polako se vratite u centar i ponovite sve na levoj strani.

Saznajte i...

Isprobajte i sledeći princip:

1. Lezite u isti položaj kao prethodni pokret sa savijenim kolenima i loptom na zadnjem delu vrata.
2. Umesto da okrećete glavu sa jedne na drugu stranu, polako privucite bradu prema grudima, a zatim se vratite u početni položaj. Nastavite sa uvlačenjem i podizanjem kako biste masirali mišiće vrata. Neka se loptica kotrlja ispod vas.

Ova divna i praktičlna masaža neće vam oduzeti duže od 3 minuta, a može vam pomoći da se rešite bolova i nelagodnosti. Opušta sve mišiće, razbija čvorove, ali je važno da ne pritiskate agresivno. lagano i nežno neka se loptica kotrlja i masira vaša leđa i vrat.

Izabrano za vas...

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj