Ako ste razmišljali o tome da se bavite jogom, a nedostaje vam motivacija da zaista razvučete prostirku kod kuće ili odete na čas, možda će vam ovo biti dovoljan podsticaj - joga zapravo može pomoći u ublažavanju grčeva, glavobolje, anksioznosti i drugih simptoma povezanih sa menstruacijom. Ljudi koji dugo praktikuju jogu su verovatno osetili ove prednosti, a što duže je vežbate, osetićete i više koristi.
Ipak, čak i vežbanje joge tokom 5 minuta može pomoći ublažavanju i smirivanju simptoma bolnih menstruacija. Različite poze imaju različite prednosti, ali predstavljamo vam dve vrlo jednostavne i efikasne vežbe.
2 joga poze za umanjivanje bolova tokom menstrualnog ciklusa:
1. Poza vezanog ugla - Baddha Konasana
Proliv i konstipacija su česti tokom menstruacije, zahvaljujući oslobađanju prostaglandina koji uzrokuju kontrakciju materice. Poza "vezanog ugla" može pomoći. Ne samo da smiruje vaš probavni sistem, već može i da olakša bolne menstrualne grčeve. Takođe, stimuliše jajnike i izuzetno je korisna poza za reproduktivno zdravlje. Ako se osećate umorno, provedite neko vreme u pozi vezanog ugla - oživeće i vašu energiju.
2. Nagnuti vezani ugao - Supta Baddha Konasana
Anksioznost izazvana menstruacijom zbog koje se osećate pomalo napeto može biti vrlo neprijatna. U tim situacijama isprobajte pozu "nagnutog vezanog ugla". Nagnuti vezani ugao sličan je vezanom uglu, ali naginjete se nazad umesto napred. I lista simptoma PMS-a kojima ova poza pomaže je opsežna - od umora i nesanice do anksioznosti i glavobolje. Ovaj položaj je vrlo opuštajući i relaksiraće telo i um. Pošto se naginjete nazad u pozu, trbušni mišići se opuštaju, što može olakšati grčeve.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!