SAGORITE MASTI SA STOMAKA, SPREMITE MOĆNU SUPU ZA MRŠAVLJENJE: Ubrzava metabolizam, podstiče varenje- recept nikad lakši

Ukoliko ste na dijeti i želite da smršate, ili ste jednostavno odlučili da obogatite svoj jelovnik zdravim jelima, donosimo vam recept za fantastičnu supu. Osim što je ukusna, supa od povrća i ovsenih pahuljica izuzetno je zdrava, puna hranljivih sastojaka, vitamina i minerala, kao i začinskog bilja.

• 2 kašičice biljnog ulja
• 2 čena belog luka
• 1 kašičica izrendanog đumbira
• 2 kašike iseckanog mladog luka
• 1/2 crnog ili ljubičastog luka
• 1,5 čaša ovsenih pahuljica
• mešavina povrća po želji 2 šolje (predlog, grašak, paprika,boranija, kukuruz šećerac)
• 4 čaše vode
• so, biber,mirošija

Priprema:

Sipajte ulje u tiganj da se zagreje, a onda dodajte beli luk, šumbir i mladi luk. Dinstajte minut, pa sipajte i crbni luk, pa dinstajte još 2 minuta. Zatim dodjte ovsene pahulhjice i mešajte oko 3 minuta. U tiganj sipajte mešavinu povrća po želji i mešajte oko 5 minuta dok poveća malo ne omekša, a onda sipajte vodu. Ostavite da se kuva na srednjoj vatri oko 10 minuta. Dodajte so, biber, mirođiju i kašiku soka od limuna. Promešajte i ostavite da ključa još 5 minuta.

Ukoliko ne volite ovsene pahuljice, možete ih zameniti makaronom, ali će se tada kalorijska vrednost obroka povećati. Preporuka je da koristite integralne testenine.

Izvor: Sensa