Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a budi se pre petlova

Svi imamo različite stresove i izazove u našim životima koji mogu izazvati unutrašnja previranja. Pronalaženje odbrambenih tehnika za zaštitu od štetnih efekata pomenutih uticaja je izuzetno važno životno sredstvo. Čuvena holivudska glumica Dženifer Aniston je primer kako spoljašnja i unutrašnja lepota idu ruku pod ruku – pored brige o fizičkom izgledu, mentalna snaga takođe ima značajan uticaj na ukupan izgled.

1. Dnevna fizička aktivnost

Ona je u intervjuu za "Women's Health" detaljnije objasnila kako zaista izgleda njen trening. Tačni pokreti i intenzitet fizičke rutine variraju jer zavise od toga kako se oseća, a trudi se da se posveti celom telu kako bi efekat bio bolji, a vežba raznovrsnija.

Pored pilatesa i joge, poznato je da se bavi i treninzima boksa, a raznovrsnost fizičkih aktivnosti utiče na to da joj nikada nije dosadno i da uživa u pokretu.

2. Meditacija i joga

Glumica je poznata po tome što se zaista trudi da ujutru iskoristi svaki minut, a najviše uživa u ranim jutarnjim satima.

Kada radi, ustaje oko 4.30 ujutru, a kaže da počinje dan sa 10-20 minuta meditacije, a tek onda se posveti vežbanju i doručku.

3. Pravilna rutina spavanja

Jednom prilikom, glumica je priznala da se dugo borila sa nesanicom i drugim problemima sa spavanjem, ali oni su sada samo deo njene prošlosti.

Promenom načina života, uravnoteženom ishranom, meditacijom i fokusiranjem na mentalno zdravlje, glumica je poboljšala svoj odnos sa snom. Redovan i kvalitetan san je izuzetno važan za psihičko blagostanje, ali i fizički izgled.

4. Umereno zadovoljavanje želja

Udovoljavanje sopstvenim željama je od suštinskog značaja za zdravlje, ali umerenost ovde igra ključnu ulogu.

U intervjuu je izjavila da voli čips, ali je u stanju da uzme samo jedan listić ove grickalice i uživa u njoj kao da je pojela celu kesicu. Na taj način unosi ravnotežu u svoj svakodnevni život i jača mentalnu snagu.

5. Ishrana je izuzetno važna za mentalno zdravlje

"Obično za doručak pijemšejk sa čistim proteinom, bananama, borovnicama, smrznutim višnjama, stevijom, mešanim povrćem, mača prah i malo kakaoa“, kaže on. Ako ne pije šejk, jede tost sa poširanim jajima i avokadom ili proso sa bademovim mlekom i bananama.

Osim doručka, ostatak njene ishrane je prilično uravnotežen. Ako vas zanima recept za popularnu salatu u kojoj glumica uživa, pogledajte ovde.

BONUS VIDEO:

Sensa.story.hr/Sensa/Zorica Antonijević