Vežba "zlatni petao na jednoj nozi" posebno je značajna za ljude srednjih godina i starije, ali je u vidu prevencije i očuivanja zdravlja mogu praktikovati i osobe svih generacija. S godinama proporcije tela počinju da se menjaju, smanjuje se gustina kostiju, a mnoge osobe imaju problema sa kičmom. Takođe, u starijem dobu postoji veći rizik od narušenog zdravlja nervnogsistema.
Vežba ravnoteže pozitivno utiče na funkciju mozga i direktno utiče na zdravlje kostiju i svih organa, ali i na energiju i životni vek. Praktikovanje ove vežbe može smanjiti glavobolje, pomoći da se osećate energičnije, izborite se sa nesanicom i poboljšate koordinaciju pokreta. Takođe, ova aktivnost može pomoći da steknete kondiciju, poboljšate proces varenja, a svako vežbanje pozitivno utiče na imunitet i metabolizam.
"Zlatni petao na jednoj nozi" može dobro uticati i na psihu, jer smanjuje stres, ublažava simptome anksioznosti i poboljšava raspoloženje. Izvođenje vežbe je vrlo jendostavnio i svako je može probati i raditi kod kuće.
Stanite sa stopalima razmaknutim u širini ramena, težina je ravnomerno raspoređena na obe noge. Stavite ruke na bokove. Podignite levu nogu od poda i savijte je u kolenu. Ovo je takozvana poza zlatnog petla. Zadržite ovaj položaj do 30 sekundi (ili barem dok se ne počnete da se ljuljate s jedne na drugu stranu). Vratite se u početni položaj, odmorite se nekoliko sekundi, a zatim ponovite isto drugom nogom. Povećavajte broj ponavljanja kako bi se ravnoteža poboljšala.
Ukoliko želite malo težu verziju, radite vežbu sa zatvorenim očima. Ovo će uveliko povećati efikasnost tehnike. Vežba će biti još teža ako stojite na jastuku ili drugoj nestabilnoj površini.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!