Menopauza je period u kojem je posebno važno da obratimo pažnju na vežbanje i fizičku aktivnost. Usled fluktuacije hormona u ovom životnom dobu, dolazi do pojačanog stresa, nesanice, rizika od gojaznosti, a sve te negativne aspekte možete ublažiti treningom.
Donosimo vam 5 jednostavnih vežbi koje možete kod kuće uraditi za 5 minuta, a rezultati mogu biti vidljivi već za nedelju dana. Ovo je kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage i zatezanja. Važno je da radite svojim tempom i onoliko koliko vam prija.
Prva vežba su iskorak unaza i podizanje ruku, druga aktivira stomak i noge - spajanje laktova i kolena. Treća vežba su čučnjevi koji deluju na glutes i zatežu noge, četvrta je kardio vežba za celo telo, a peta su iskoraci sa šutom - sjajno za noge i sagorevanje kalorija.
Ukoliko želite da angažujete telo, podstaknete mršavljenje i imate zategnuto telo i u 50. gojin, isprobajte ovaj trening. U video prilogu ispod pogledajte kako se izvode navedene vežbe!
Izvor: Sensa